Увек је важно одржавати висок ниво наше виталне енергије ("Прана" у јоги) што утиче на расположење и опште благостање нашег тела.
Да би се олакшао овај процес одржавања тела, важно је кренути од основе: нашег имунолошког система. Ако је систем јак и наше тело здраво, ризик од обољења је скоро никакав.
Стога предлажемо мини секвенцу од неколико минута, коју препоручујемо да вежбате свако јутро или у било које доба дана ако осетите потребу за налетом енергије!
Почнимо!
.
У „удисају гурните стражњицу према горе“, у издисају отворите груди, задржите леђа равно и гурните дланове на простирку од ушију. Останите у овом положају пет дугих удаха, са широм отвореним очима и живима погледај.
заобљено према унутра. Погледајте горе у дланове и останите тамо пет удаха.и ноге горе. Руке подржавају кичму и клизе према доље, постављајући се испод лопатица како би леђа остала равна. Стомак и стражњица су снажни, бедра се окрећу према унутра, поглед на врхове стопала се приближава. Останите овдје за пет удисаја без померања врата. Затим се полако спустите с ногама изнад главе у положају плуга, рукама наслоњеним на простирку са испреплетеним длановима и лопатицама покушавајући да се споје. Ноге су равне, а стопала одлазе петама гурајући према дну простирке. Такође останите овде пет дубоких удисаја без померања главе.
Затим одвежите преплитање руку и дланове чврсто спустите на тло, одмотајте кичмени пршљен по пршљен док се не вратите с леђима на простирку, а ноге се полако спуштају на тло радећи с трбушном мишићном траком.
, Матсиасана, положај рибе. Подигните руке и руке испод стражњице длановима окренутим према поду, савијте лактове и подигните груди од тла тако што ћете широм отворити груди, рамена и грло и лагано додирнути главу.
Можете остати овде са ногама испруженим напред и рукама на простирци, или ослободити руке и подићи их равно испред себе тако што ћете спојити дланове и подићи ноге истовремено држећи стопала у контакту. И овде останите најмање пет удисаја, а затим растворите положај и опустите се на простирци, а тело оставите на земљи.
и на инверзији телесних течности, доводећи лимфну дренажу до ногу, абдомена и унутрашњих органа.У свећи већа циркулација тимусне жлезде одржава је здравом и јача цео имунолошки систем.Притисак на штитну жлезду делује на ову важну жлезду, чувајући њену равнотежу.
Секвенца се завршава Мастиасаном, позицијом рибе, која се назива и асана вечне младости, јер отварање грудног коша и грла делује на тимусну жлезду, блиско повезану са имунолошким системом и на штитној жлезди, али и на плућима и њиховом зачепљењу. проширење.
За здрав имунолошки систем, хајде да вежбамо ову кратку рутину сваки дан, а ваше тело и ум ће бити ојачани!
Само морамо да се попнемо на простирку!
Елена Витале и Селена Мерцанделли - ИОГАЕССЕНТИАЛ
