30 дана јоге: шта је 30-дневни изазов и како то учинити

је дисциплина оријенталног поријекла која има за циљ постизање физичког и психичког благостања примјеном различитих положаја и техникама опуштања и дисања. Унутар њега постоји неколико варијанти, које се разликују по месту рођења и сврхама које предлажу.

Понекад се они који никада нису вежбали јогу, али би хтели да почну, налазе у стању да не знају одакле да почну, а пре свега коју врсту одабрати.

Забаван начин да разјасните своје идеје и испробате ову нову дисциплину могло би бити учешће у 30-дневном јога изазову, изазову који је измислила Наталиа Табило, учитељица јоге и креаторка јоге за сва тела.

Мисија овог пута је да понуди што шири преглед дисциплина, покушавајући да га учини свеобухватним и погодним за све, без обзира на године, величину, способности, искуство или расположивост времена. За вежбање јоге, у ствари, није потребно имати одређену физичку снагу или улагати много времена, јер благодати за мозак и тело могу бити евидентне чак и са неколико минута дневно вежбања.

, покушавајући да равномерно и дубоко удише и издише кроз нос.

Када вежбати изазов

Јога није само физичка, већ и ментална дисциплина, гдје концентрација и медитација играју темељну улогу, па је избор тренутка у којем ће се вјежбати темељни, чак и ако не постоји унапријед успостављен.

Идеално, ако имате ту могућност, било би да то учините када осетите потребу да направите паузу само за себе. То може бити мали одмор од посла или игре са децом, или тренутак опуштања на крају вежбања у фитнесу или пре почетка „активности која захтева посебну концентрацију“.

Шта је потребно за 30 -дневни јога изазов

30-дневни Иога Цхалленге погодан је за све, а за учешће вам не треба много опреме. Само набавите основне додатке дисциплине, нпр. Простирку за јогу, неке еластичне траке за отпор према вашим снагама и нивоу тренинга, блокове за јогу од бамбуса или дрвета, пешкир и електронски уређај или сат. Прецизност за мјерење времена.

Ако немате ове алате, можете се кретати тако што ћете код куће тражити предмете који су подједнако функционални за успех сваке вежбе.

Не постоји погоднија локација од друге за извођење 30-дневног јога изазова, али то можете учинити у теретани, у соби свог дома, на балкону или травњаку, важно је да је околни простор довољно широка да омогући извођење очекиваних покрета.

Планински положај (Тадасана)

Ноге на зиду (Випарита Карани)

Завој напред и полу -подизање (Уттанасана и Ардха Уттанасана)

Ратник ИИ (Вирабхадрасана ИИ)