Детаљно ћемо тражити „могућу корелацију између његових теоријских принципа и резултата - у смислу састава тела - конкретно доступних на терену, процењујући их помоћу сада познате анализе биоимпедансе (БИА).
аутора Микеа Ментзера, такође БИИО се заснива на свести да је превелико оптерећење тренинга због превелике количине, чешће ограничавајуће, па чак и контрапродуктивно.Теоретски принципи БИИО садржани су у његовој скраћеници: Б.реве, интензивно, ретко, организовано.
Али како заправо проценити могућу висоравни или регресију - у смислу попречног пресека мишића - због ове уобичајене програмске грешке?
Захваљујући антропометријским мерењима и једначинама за процену састава тела.
, мишићних опсега и масних набора (пликометрија), данас је употреба био-импеданцеметрије (БИА) посебно распрострањена.Рођена са циљем да израчуна стање хидратације тела, данас БИА може да процени интра и екстра ћелијску дистрибуцију течности, као и обим мршаве и масне масе (у клиничкој, естетској и спортској), ћелијску масу ( БЦМ), базални метаболизам (БМР) итд.
Међутим, био-импеданцеметрија, попут пликометрије, такође је индиректна метода процене. Изузетно поједностављујући, могли бисмо рећи следеће:
њен рад се заснива на индукцији и накнадном пријему неприметног електричног стимулуса, с једног краја организма на други.Мерењем разлике у овој струји, и уметањем података у посебне алгоритме, БИА тада добија све параметре случај.
С друге стране, био-импеданцеметрија такође представља извесну "маргину" грешке, парадоксално, статус хидратације субјекта представља фактор који је углавном ограничен на исправну процену опште телесне грађе.
и захтевају, осим што више пију, често и интеграцију са минералним солима.То је зато што дехидрирано тело, осим што није здраво, показује и мање спортске перформансе.
Друго, неки тврде да превелика количина вежбања може бити одговорна за већу акумулацију ванћелијске течности. У ствари, велики обим тренинга свакако изазива пролазније стање упале од краћих сесија; све у свему, постоји благи пораст поткожног отока, који међутим нестаје у року од неколико минута.
БИИО и телесне ћелијске масе
Маса телесних ћелија - ћелијска маса (БЦМ) - представља укупност живих метаболички активних ћелија.
Мишићна маса је главни састојак БЦМ -а, па би анализом овог другог могли лако процијенити ефикасност тренинга.
Има оних који тврде да се, у БИА анализи, смањењем броја тренинга на највише 2 недељно, са најмањим обимом и максималним интензитетом по сесији, може доћи до повећања ћелијске масе.
БИИО и индекс телесне ћелијске масе
Индекс тјелесне ћелијске масе (БЦМИ) је однос између БЦМ -а и висине субјекта; пружа нам осјетљивије информације од могуће неухрањености.
Варијације овог индекса наниже нас разумеју да испитаник има недовољан унос калорија или конзумира неадекватну количину протеина или угљених хидрата за ову ситуацију.
Посматрањем ове вредности, у складу са тежином и процентом масне масе, могуће је управљати параметрима исхране праћењем утицаја било каквих промена.
Погледајте остале чланке означите Биио
