Срчана резерва у физиологији
Срчана резерва је способност срца да повећа излаз крви у једном минуту.
У поређењу са базалним условима, људско срце може повећати свој распон за 3-7 пута, у односу на узраст, здравље и степен обучености. чини срчану резерву.
Резервни пулс према Карвонену
Карвоненова метода се бави индиректним израчунавањем идеалног пулса за тренинг или ТХР (циљани број откуцаја срца). У поређењу са другим индиректним методама, резервни пулс се приписује нижем проценту грешке.
Карвонен претпоставља да се број откуцаја срца у мировању разликује од појединца до појединца и користи те податке за успостављање новог мјерила, названог резервни пулс. Затим поставља број откуцаја субјекта у мировању као нулу, а затим израчунава проценат интензитета тренинга на основу разлике између максималне брзине откуцаја срца и брзине откуцаја срца у мировању.
Стопа срчане резерве (ХРР) = ХРмак - ХР одмор
Према томе, код 30-годишњег мушкарца са ХР у мировању од 70 откуцаја у минути, теоретска срчана резерва једнака је:
220 - 30 (старост) - 70 (ХР у мировању) = 120 откуцаја у минути
У овом тренутку прорачун распона за контролу / одржавање током тренинга се процјењује на сљедећи начин:
(% Резерве откуцаја срца) + број откуцаја срца одмара срце
Уопштеније:
ТХР = ((ХРмак - ХР у мировању) ×% интензитета) + ХР у мировању
где се налази:
% интензитета = 60 - 70% за активне или почетне радове на опоравку
% интензитета = 70 - 80% за аеробни рад
% интензитета = 80 - 90% за анаеробни рад
Једна од предности резервног пулса је та што је за умерене до високе интензитете рада процентуална вредност ХРР -а слична пулсу који одговара "сличном проценту резерве ВО2мак. Стога, посебно за обучену особу, то представља много тачнија референца него само проценат вашег максималног пулса.
