Смршати
Калорија је количина топлоте потребна за подизање грама воде за један степен Целзијуса. Уместо да покушавате да елиминишете калорије, било би важно научити како их паметно користити. На пример, масти обезбеђују девет калорија по граму, док угљени хидрати а протеини обезбеђују четири.
Масти су веома важне за наше тело. Захваљујући високој густини калорија и ниској растворљивости, масти су најбољи биолошки контејнер у коме се складишти енергија. Када тело складишти довољно масти за сагоревање енергије, протеини се складиште као градивни блокови. Угљени хидрати и вишак протеина се претварају у масти и складиште за енергију у будућности. Осим тога, маст служи за заштиту унутрашњих органа и живаца. Око 45% трбушне дупље испуњен је мастима, распоређеним по виталним органима ради заштите.Масти помажу у регулисању телесне температуре, делујући као изолатор и на тај начин спречавајући губитак топлоте на ниским температурама. витамини растворљиви у мастима и олакшавају процес варења.
Незасићене масне киселине важне су за транспорт масти и за метаболизам, а такође су неопходне и за правилно формирање групе једињења која регулишу крвни притисак, срчани ритам и функције централног нервног система. Масне киселине полинезасићене, неопходне за развој организма и за очување здравих ћелијских мембрана, називају се есенцијалне масне киселине. То су лецитин, линолна киселина и линолна киселина. Они су важни за ћелије и директно или индиректно су укључени у скоро све хемијске реакције.
Ако су потребне масти у исхрани, како изгубити тежину? Са ћелијским вежбањем! У ствари, са ћелијским вежбањем, мишићне ћелије се претварају у сагореваче калорија повећањем влакана актина / миозина у самим мишићним ћелијама. Људи који редовно вежбају могу да једу више и боље, а да се не удебљају.
Боре на кожи
Кожа, највећи орган у нашем телу, може ефикасно функционисати ако се одржава чистом, тонизираном и правилно нахрањеном. Вежбе за опоравак такође помажу у тонусу коже. Кожа спортиста је гипкија и са мање бора.
Проширене вене
Проширене вене се обично формирају испод струка, на бутинама, задњици и ногама. Жене често пате од тога током трудноће због слабе циркулације. Људи са вишком килограма склонији су проширеним венама. Дијабетичари, особе ослабљене другим физичким обољењима и старије особе су друге ризичне категорије. Постоје и бројни други фактори који могу изазвати проширене вене.
Варикозне вене су увећане, црвене или љубичасте вене испод површине коже. Венски зидови су превише слаби да би задржали проток крви у срце. Вене набрекну, спречавајући једносмерне вентиле да правилно функционишу. Крв стагнира, узрокујући даље проширење вена све док се не појаве чиреви у подручјима са слабијом циркулацијом. Понекад је за лечење ових рана потребно неколико месеци, често остављајући ожиљке.
Одбијање здравља, стимулацијом једносмерних вентила, може одмах да подстакне проток крви. Због тога све ћелије у венама постају јаче, а вене могу боље да издрже проток крви. Како се циркулација побољшава, ране такође зарастају. Понекад и хроничне проширене вене нестану у року од неколико недеља. Опоравак не може уклонити старе ожиљке узроковане проширеним венама, али у многим случајевима може спријечити настанак нових ожиљака.
Контрола бешике
Године 1988. у Реадерс Дигест -у се појавио чланак о индустрији вредној више милиона долара, индустрији пелена за одрасле, у којој се каже да већина старијих жена и мушкараца пати од инконтиненције због слабе контроле бешике. У чланку се такође наводи да чак ни операција није успела да реши проблем. У ствари, чинило се да је једино решење употреба пелена за одрасле. Препоручене вежбе нису изгледале да побољшају ситуацију, већ су је често отежавале.
Опоравак је вежба за ћелије. То јест, вежба мишићне ћелије бешике, јачајући га. Већина људи види побољшања у року од две недеље. Други се побољшавају спорије, а резултати се виде након отприлике шест месеци. Свакодневним вежбањем опоравка скоро свако може да се бави својим нормалним активностима без страха од инконтиненције.
други део "
