Како се суочити са 2021. са мање стреса

2021 се мора решити тако што ће се анксиозност и стрес држати подаље. Након што је проблем идентификован, наиме да је стање анксиозности узроковано ванредном ситуацијом са којом се неко поново суочава, неопходно је прихватити чињеницу да неко може бити уморан, исцрпљен и немотивисан. То је нормалан одговор организма и ума који се као самоодбрана смирују у хронично стресно стање.Губитак осећаја сигурности, посла, навика и, у најделикатнијим случајевима, физичког и ментални интегритет или можда вољене особе, имаће запажене последице у овој новој години.

Пре него што ово хронично стање изазове анксиозне поремећаје, што такође доводи до смањења имунолошке одбране, боље је прихватити ситуацију и проучити стратегију бекства, код куће, са циљем опуштања. Потребан је нови свакодневни живот, који се састоји од активности, хобији, здравствена заштита. Састављање плана недељних активности које можете обављати код куће може помоћи. Култивирање прошлих страсти као што су вртларство, кување, уради сам, сликање, креативно писање је такође добро. Рад обављен у оквиру четири зидова домаћинстава, не смије постати претежни дио живота у вријеме затварања, у противном би се пандемијски стресни синдром само погоршао с оптерећењем.

Чежња за слободом

Одбацивање наметнутих правила

Оставка

Обавезе према догађајима

Порицање проблема

. Идеја је да увек можете нешто учинити.

Срећа такође може ублажити стрес.

више, сликање, посвећивање музици, гајење биљака, брига о башти или повртњаку, сликање, праћење упутстава за кување на мрежи. Такође поверавање својих мисли дневнику, у којем ће се испуштати емоције и осећања, чак и негативна, попут као страх, туга и разочарање, могу се показати као мали корисни гест и за садашњост и за будућност, када можете поново да прочитате како се суочио с компликованим тренутком.

: идентификујте фитнес сесију коју ћете пратити помоћу онлајн водича, вежбајте јогу, пилатес или медитацију или изаберите филмове или ТВ серије који вам омогућавају да искључите утикач из утичнице. Чак и кратке шетње по кући, у природи, саме могу помоћи у ослобађању ума од широко распрострањене негативности и стреса.

Јога смеха или Јога за очи такође су веома корисне за ублажавање стреса и стимулисање психолошког благостања.

У неким случајевима су корисне и електронске вибрационе наруквице.

Друга могућност би могла бити праћење биофеедбацк третмана.

изазива настанак поремећаја, мањег или већег ентитета у зависности од случаја, као што су: тахикардија, несаница, вртоглавица, хипертензивна криза, губитак апетита или, напротив, повећање телесне тежине, губитак косе, колитис. Нега тела, од адекватног одмора до „здраве исхране до“ редовне вежбе, такође је важна.Благостање тела тесно је повезано са здрављем ума. Успостављање фиксних сати и одржавање посвећености физичкој активности могу помоћи у стварању нових здравих навика, вероватно различитих од периода пре Цовид-19.

Ако нови програми и напори за одговор нису довољни, неопходно је потражити помоћ стручњака, попут психолога, без страха и срама.

Чини се да међу благотворним ефектима сунчеве светлости на тело постоји и контраст стреса.