Дијета као узрок главобоље
Према речима стручњака, иако се храна не може и не треба сматрати примарним узроком главобоље, неке супстанце које се преносе храном доприносе погоршању симптома, изазивајући нападе мигрене код предиспонираних особа.
Иако је дијета далеко од терапије, држати је под контролом
"Листа" забрањених "намирница је заправо веома дуга, али је такође тачно да је пречесто загађена урбаним легендама, субјективним веровањима и другим елементима без и најмање научне основе. Па да видимо списак намирница које се најчешће називају доводе у питање при појави главобоље:
- Сиреви, посебно они који су јако зачињени или ферментисани
- Чоколада, какао, ораси
- Агруми, парадајз, кисели купус, малине
- Банане, авокадо, смокве, шљиве
- Хот Догови и сушено, конзервисано, конзервисано или прерађено месо (кобасице, сухомеснати производи, слана сува риба)
- Моносодијум глутамат (појачивач укуса који се углавном налази у коцкицама бујона, соја сосу, неким грицкалицама и препаратима за супе; нашироко се користи у кинеским ресторанима)
- Аспартам (заслађивач), нитрити (конзерванси који се углавном користе у сухомеснатим производима и месним конзервама) и сулфити (адитиви који се налазе у винима)
- Масна храна и пржена храна
- Сладолед или друга хладна храна
- Јогурт и павлака
- Харинга и плодови мора
- Пића која садрже кофеин: кафа, чај, пића налик коле (преко две чаше)
- Недостатак кофеина у поређењу са уобичајеном потрошњом
- Алкохолна пића, посебно црно вино и пиво
Намирнице које треба избегавати
Намирнице које могу погодовати настанку главобоље углавном су чувари одређених супстанци, обдарене психоактивним и вазоактивним радњама које такође утичу на мозак. Међу њима има и неких биогених амина, попут тирамина, хистамина и фенилетиламина, супстанци које су добре да се клоните ако патите од главобоље.
Важно је, међутим, не стварати опасан алармизам; превише људи се, заправо, лишава сумњиве хране без икакве сигурности о њиховој улози у настанку поремећаја од којег пате. С обзиром на раширену ширење одређених навика у исхрани , сада укоријењена као рекреативна традиција (аперитиви, чоколаде, сладоледи или разне грицкалице), овакво понашање може чак узроковати неку врсту бескорисне и опасне друштвене маргинализације.
Вазоконстриктор; повећава се број откуцаја срца; изазива кидање е
саливација, повећан шећер у крви и мигрена
Ослобађа норадреналин;
повећава притисак
оптимистичан;
изазива мигрене
Ослобађа адреналин и норадреналин; стимулише глатке мишиће материце; стимулише моторне и сензорне неуроне; контролише лучење желуца; изазива псеудоалергијске реакције
Одлежани сиреви
Јогурт
Зачињено, конзервисано, конзервисано месо и риба
или лечени
Црвено вино или пиво
Соја сос, мисо,
темпех
Сир
Чоколада и какао
Агруми
Малине, плодови
Воодс
црно вино
Банана
Говедина, свињетина
Пиво и црно вино
Сиреви, нарочито одлежани
Пилећа џигерица
Рибе, шкољке
Сухомеснати производи
Кисели купус
Темпех, тофу, мисо, Тамари
Спанаћ, парадајз, укључујући сосеве и пире
Квасац и храна која га садржи (колачи, хлеб)
Ананас, цитруси, чоколада
Важност експериментисања
Чак и ако се проблем мигрене не може ријешити за столом, искључивање или ограничавање одређене хране може помоћи у њеном сузбијању. Уз надзор лекара, стога је корисно да се подузме пажљив план оброка, елиминишући неколико намирница одједном и бележећи у дневнику конзумирану храну, време оброка и њихове последице по поремећај. Клонити се свих производа наведених у чланку било би превише тешко и на неки начин бескорисно, јер не помаже разумјети јесу ли и који од њих укључени у покретање и појачавање главобоље.
Када искључење дате хране на неколико недеља не доведе до значајних користи, може се поново интегрирати у исхрану, док се уклања још једна сумња.
Пошто флуктуације концентрације глукозе у крви (хипо или хипергликемија) могу деловати као индуктор, добро је јести мале и честе оброке, избегавајући продужени пост. Знање како слушати и поступити покушајима и грешкама стога је важно: досадна главобоља након буђења могла би, на примјер, бити узрок вечере која се конзумира прерано у односу на ноћни одмор.
Такође треба узети у обзир да, врло често, у продромалној фази, односно у оном периоду у коме се појављују упозоравајући симптоми накнадног напада мигрене, постоји снажна жеља за одређеном храном, попут чоколаде. Њихова конзумација, у овим случајевима, неправедно се сматра кривом за напад који је у стварности већ почео, а који се манифестовао неодољивом потребом за том одређеном храном. Научити препознати такве околности је врло корисно, јер вам омогућава да интервенишете раним и ефикасним третманом.
Коначно, добро је запамтити да су многи други фактори понашања, попут стреса, поста (прескакање оброка или њихово одлагање: на пример, они који не доручкују, склонији нападима мигрене у касним јутарњим сатима), дехидрација, недостатак калорија , изложеност изворима светлости, атмосферске промене, интензиван и продужен физички напор, продорни мириси, неправилан одмор (прекомеран или недовољан) и различити емоционални фактори могу бити укључени у појаву главобоље.
-cloruro.jpg)
