Дијета од 2400 калорија, примјер

Дијета 1. дан

ДОРУЧАК

сок од поморанџе 300 г Хлеб 70 г Крема од какаа и лешника 40 г

СНАЦК

Полумасни млечни јогурт 130 г Киви 100 г

ЛУНЦХ

браон пиринач 120 г Пасуљ из конзерве 150 г екстра дјевичанско маслиново уље 20 г Парадајз чува + ароме 50 г

СНАЦК

Диет бар 80 г

ВЕЧЕРА

Интегралног хлеба 120 г Зец, немасно месо 200 г Краставци 200 г Маслиново уље 20 г Аппле 200 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 2409 Кцал Протеини 131 г 22 Дебео 74 г 28 Угљени хидрати 324 г 51 Влакно 44 г Алкохол 0 0 Гвожђе 25,06 мг Фудбал 1132 мг холестерола 141 мг

Дијета 2. дан

ДОРУЧАК

Делимично обрано кравље млеко 300 г Кекси од пецива 50 г Лешници 10 г

СНАЦК

Немасни млечни јогурт са воћем 250 г

ЛУНЦХ

Генерична тестенина од гриза 150 г Рендани пармезан 20 г Парадајз и босиљак 50 г Жуте паприке 200 г Маслиново уље 10 г Дојке, пилетина 150 г

СНАЦК

пињоли 10 г Аппле 200 г

ВЕЧЕРА

Хлеб од маслина 120 г 2 цела пилећа јаја 120 г Маслиново уље 10 г Киви 100 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 2403 Кцал Протеини 114 г 19 Дебео 80 г 30 Угљени хидрати 316 г 51 Влакно 20 г Алкохол 0 г Гвожђе 14,43 мг Фудбал 1350 мг холестерола 792 мг

Дијета 3. дан

ДОРУЧАК

Делимично обрано кравље млеко 300 г Двопеци 50 г Мед од дивљег цвећа 30 г

СНАЦК

Тамна чоколада 100 г Сир (полумасни) 20 г

ЛУНЦХ

њоки од кромпира 120 г Екстра дјевичанско маслиново уље 10 г Парадајз и босиљак 50 г Замрзнути шкампи (кувани) 200 г бело вино 150 г

СНАЦК

Црвени грејпфрут 300 г

ВЕЧЕРА

браон пиринач 120 г Одрезак од туњевине (роштиљ или природан) 100 г Црне маслине 20 г Маслиново уље 10 г Патлиџани на жару 200 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 2373 Кцал Протеини 99 г 17 Дебео 78 г 30 Угљени хидрати 312 г 49 Влакно 30,3 г Алкохол

15.15 г

4 Гвожђе 17,87 мг Фудбал 1020 г холестерола 444 мг

Дијета 4. дан

ДОРУЧАК

Чај у шољи 500 г Шећер 10 г Двопеци 50 г Џем од кајсија 30 г

СНАЦК

Крекери од интегралног брашна 30 г Киви 100 г

ЛУНЦХ

Интегрални шпагети 120 г Моцарела сир 120 г Парадајз и босиљак 50 г Боранија 200 г Аппле 200 г

СНАЦК

Интегрални хлеб за хлеб 50 г Посна сирова шунка 50 г

ВЕЧЕРА

Кромпир 300 г Свежа свињска кобасица 100 г Парадајз за салату 200 г Маслиново уље 10 г Аппле 200 г

Састав дијете

НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 2408 Кцал Протеини 99 г 16 Дебео 89 г 33 Угљени хидрати 324 г 51 Влакно 48 г Алкохол Гвожђе 19,48 мг Фудбал 797 мг холестерола 157 мг

Увод, напомене, одрицање одговорности, савети Дијета од 1000 калорија Дијета од 1200 калорија Дијета од 1400 калорија Дијета од 1600 калорија Дијета од 1600 калорија 1700 калорија Дијета од 1700 калорија 1800 калорија Дијета од 1800 калорија Дијета од 2000 калорија 2200 калорија дијета 2400 калорија дијета 2600 калорија дијета 3000 калорија дијета