Уредио др Стефано Цасали
" Први део
Корисност циклуса продужавања-скраћивања
Ексцентрична контракција служи за:
Претходно активирајте мишић, омогућавајући му да започне фазу скраћивања са максималном напетошћу („преднапетост“). У супротном, на почетку скраћивања било би потребно неколико делића секунде да се постигне максимална напетост. Скраћивање би ионако почело, али са мањом напетошћу (види криву сила-време).
Стимулирајте рефлекс истезања.
Истегните серијске еластичне компоненте (СЕЦ) мишића, акумулирајући еластичну енергију. У фази скраћивања ове компоненте скраћују брже од саркомера, враћајући ускладиштену енергију. Ово омогућава саркомерама да се све спорије скраћују, развијајући већу напетост ("потенцирање мишића"). Захваљујући скраћивању СЕЦ -а, мишић би се скратио за неколико центиметара чак и ако би саркомере задржале своју дужину .
Крива сила-време
Графикон Ј. Дапена, на основу података Цларксон ет ал. .
Други примери циклуса продужавања-скраћивања
ексцентричан је релативно низак.
1) Ходање
2) Мождани удар
3) Скокови са залетом (дуго,
горе, одбојка ...)
4) Нагле промене правца
5) Трчање низбрдо и скок у ниско (3000 живица)
6) Плиометријске вежбе
Затезање појединих влакана
Проблем:
Као што смо видели, интензитет ексцентричне контракције је релативно низак у скоковима у супротном покрету, такође је низак у трчању, а нарочито у трчању на дуге стазе (на пример: маратон). Зашто ова врста трчања може изазвати повреде мишића?
Хипотетичко истезање мишића (брзина 0,6 м / с).
20 активних моторних јединица
1 активна моторна јединица = 5Н
20 Н.
Хипотетичко скраћивање мишића (брзина 0,6 м / с).
100 активних моторних јединица
1 активна моторна јединица = 1Н
100 Н.
Одговор који се односи само на механички аспект проблема:
Не само мишић у целини, већ је свако његово влакно јаче док се растеже. У ексцентричној контракцији, с истом напетошћу мишића, регрутира се мање влакана него у концентричној контракцији. Свако влакно производи већу снагу, па је потребно мање. На пример, 20% влакана могло би бити довољно да произведе 100Н силе ако се мишић продужи брзином од 0,6 м / с, док би 100% било потребно да се скрати истом брзином.
Резултат је да се ексцентрична контракција увек подвргне појединачна влакна до повећаног механичког напрезања, чак и када мишић у целини није потпуно активиран.
Могуће хипер истезање
Проске & Морган, Ј. Пхисиол. .
Хипотеза од Проске & Морган:
Ако се влакно активира док се растеже, слабији део влакана може се превише растегнути ("искакање-саркомер") и последично се оштетити или сломити.
Горе објашњено сугерише да у концентричној и изометријској контракцији постоји феномен овог типа ређе, јер је напетост појединих влакана знатно нижа.
РЕЗИМЕ:
Ексцентрична контракција ствара већу силу од концентричне контракције
Ексцентрична контракција се користи у многим спортским активностима непосредно пре концентричне контракције (циклус продужавања и скраћивања)
У спорту, мишић ретко достиже максималну напетост током ексцентричне контракције.
Код ексцентричне контракције ангажује се мање моторних јединица, али свако влакно ствара већу силу и доживљава веће механичко напрезање.
И" веродостојно (али још није верификовано) хипотеза да се слабији део влакана активирао током ексцентричне контракције може хипер-истезање и оштећење.
Библиографија:
Артхур Ц. Гуитон.: „Неурознаност - основе неуроанатомије и неурофизиологије“. Пиццин, ИИ издање.
Бускует Л.: "Мишићни ланци - труп, вратна кичма и горњи удови - свеска И". Издавач Маррапесе, ИИ издање француског В, Рим, 2002.
Пирола В.: „Кинезиологија - Људски покрет примењен на рехабилитационе и спортске активности“. Еди Ермес, Милан, 2002.
Мезиерес Ф.: „Оригиналност Методе Мезијерове". Превод Мауро Ластрицо, спец. Мезиерес метода," Центер Мезиерес ", Париз.
АА.ВВ. Брзина и способност реаговања у омладинском спорту. Рим, часопис Спорт Спорт СДС. Романа Едитрице, бр. 34 јануар-март 1996.
Затзиорскиј В.М., Донскои Д.Д., Биомеханика. Рим, Друштво спортске штампе, 1983.
Воестин Ј., Проучавање покрета, свеска 2 функционалне анатомије. Рим, уредник Маррапесе, 1978.
Платонов В., Спортски тренинг: теорија и методологија. Перугиа, Уредничка линија Мариуцци Цалзетти, 1996.
Лоли Г., Вежбе за тренинг мишића. Рим, Друштво спортске штампе, 1986.
Гатта Ф., Заглавље мишића и људска механика. Рим, Друштво спортске штампе, 1984.
Диетрицх М., Клаус Ц., Клаус Л., Приручник за теорију обуке. Рим, Друштво спортске штампе, 1997.
Маргариа Р.: Физиологија мишића и механика покрета - Мондадори 1975.
Коремберг В.Б.: Принципи биомеханичке квалитативне анализе - Друштво спортске штампе 1983.
Фуцци С. - Бенигни М.: Механика мишићно -коштаног система примењена на кондиционирање мишића - Школа спорта ЦОНИ 1981.
АА. ВВ.: Спортска медицина - Массон 1982.
Банкс Х.Х.: Спортске повреде - Ил Пенсиеро Сциентифицо издавач 1983.
