ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

О ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Додатак исхрани на бази креатин монохидрата у фином праху (микронизован)

ФОРМАТ
Паковање од 150/300 грама

САСТАВ

Микронизовани креатин монохидрат у праху (ЦРЕАПУРЕ)

ПО ПОРЦИЈИ: Креатин 3 гр

Карактеристике производа ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Напомена: КРЕАТИН монохидрат КРЕАПУРА: Креатин добијен патентираним производним процесом (цијанамидни циклус), који поштује добре производне стандарде, гарантујући потрошачу сертификоване и гарантоване нивое чистоће и квалитета. Технички гледано, он има облик производа у којем су нивои потенцијално токсичних метаболита (креатинин, дицианидиамид, дихидротриацин и тиоуреа) у границама које прописује закон.
Креатин присутан у овом производу повезан је са молекулом воде и представља најједноставнији и највише проучаван облик на тржишту. Хемијска природа овог производа негативно утиче на растворљивост у воденој средини, на шта су често повезани цревни проблеми. Микронизација, односно подела креатин монохидрата на врло фине честице, делимично смањује овај непријатан ефекат, побољшавајући растворљивост и смањујући досадно стварање талога.
На тржишту постоји више од 20 алтернативних облика креатина, који још нису у потпуности окарактерисани због свог потенцијала и могућег присуства нуспојава.

Креатин - дериват аминокиселина који се састоји од аргинина, метионина и глицина, синтетизован у јетри, бубрезима и панкреасу и концентрисан за око 95% у мишићима. Од овог дела, само четвртина је присутна у облику слободног креатина, док је преостали део фосфорилисан у "енергетски" активном облику. У физиолошким условима, његова потреба је око 2 грама дневно, што је једнако количини која се елиминише у бубрегу у облику креатинина, који је генерално задовољан и ендогеном синтезом (процењује се у просеку око један грам / дан) и "уносом". дијететика (нарочито са месом и рибом).Обиље на мишићном нивоу, а присуство и на церебралном нивоу, треба повезати са биолошком улогом овог молекула, који се може сматрати резервом енергије за тренутну употребу. У ствари, то је управо циклус креатин / фосфокреатин који регулише повлачење мишићне енергије током брзе контракције.и интензивно.

Циклус креатин / фосфокреатин
Овај циклус је од фундаменталног значаја за модулирање доступности енергије мишића. Процес фосфорилације, уз посредовање креатин киназе, креатина одвија се у међумембранском простору, узимајући фосфат из АТП -а.

Преостали АДП ће се користити у митохондријском ланцу као супстрат за производњу нових молекула АТП -а. Током интензивног мишићног напора, фосфокреатин може напустити митохондријско окружење и доћи до миофибрила, где, дајући своју фосфорну групу АДП -у, може регенерисати нови АТП. , неопходне за следећу контракцију.

Креатин који настаје овом реакцијом може - преласком вањске митохондријске мембране - доспјети у међумембрански простор и постати доступан за нови циклус. Паралелно са овим метаболичким путем, одвијаће се и неензимска хидролиза фосфокреатина, која ће бити одговорна за производњу креатинина, неупотребљивог метаболита креатина.
Избор људског тела да користи фосфокреатин, а не АТП као брзу резерву енергије, преводи се у низ предности:

• Одсуство ефекта модулатора према другим метаболичким путевима (који уместо тога представља "АТП")
• Повећана доступност АДП -а, са последичним повећањем протока енергије, укључујући митохондријалну;
• Брз дифузибилни капацитет између ћелијских структура;
• Већа стабилност.

Образложење за интеграцију ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП -а у спортску праксу

С обзиром на централну улогу креатина у енергетској потпори мишића током брзих и интензивних контракција (углавном посредованих мишићним влакнима типа ИИ), креатин је постао један од најчешће коришћених и најефикаснијих суплемената за спортисте. У ствари, неколико студија је показало како орална суплементација креатином може значајно повећати ниво овог молекула у плазми, са повећањем мишићног повлачења чак и за 20%. Већа доступност мишићног фосфокреатина резултира повећањем мишићног енергетског потенцијала.
Огромна количина публикација о различитим применама креатина у свету спорта пружа много занимљивих информација, чак и ако су у многим случајевима контрадикторне, о потенцијалним користима које се могу извући из ефикасних и проучаваних допунских протокола.:

1. Побољшање добровољне контракције и неуромишићне функције (способност реаговања на стимулусе);
2. Повећање КРИТИЧНЕ МОЋИ (максимална снага уложена пре него што се појави осећај умора);
3. Побољшање нивоа мишићне контракције (изометријске и изотоничне);
4. Опште побољшање анаеробних перформанси;
5. Улога мишића против умора.

Поред горе наведених предности, постоје и друге донекле расправе, за које се чини да литература не даје линеарно или барем статистички вредновано мишљење:

1. Побољшање састава тела;
2. Побољшање атлетских перформанси у спортовима средњег интензитета;
3. Моја заштитна акција.

Такође је потребно поновити да се сви горе наведени ефекти манифестују „важном индивидуалном варијабилношћу.

Начин употребе који препоручује компанија - ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Једна мерица (3 г) дневно са водом или другом течношћу по вашем избору, по могућности уз оброке.

Упутства за употребу у спорту ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Научна литература дефинише различите корисне дозе у вези са интеграцијом са креатин монохидратом, а из критичког читања различитих текстова могуће је предложити две различите интегративне шеме.
Шема 1
6 дана учитавања: 20 грама креатина подељено у 4 различита уноса - омогућава вам повећање мишићног креатина за око 20%.
30 дана одржавања: 2 грама дневно - омогућава одржавање мишићног вишка изазваног оптерећењем.
Шема 2
28 дана по 3 грама дневно: омогућава постизање истог повећања мишићне силе креатина, али на постепенији и контролисан начин.
Овим општим шемама додају се и друге алтернативне дозе, као што су:

1. Фаза пуњења током 7 дана: 0,25 гр / кг мршаве масе / дан
   Фаза одржавања: 0,06 гр / кг мршаве масе / дан;
2. 0,03 - 0,1 гр / кг / дан током 4 недеље

У сваком случају, потребно је избегавати продужење уноса креатина за више од месец дана, јер долази до постепеног смањења ендогене синтезе овог молекула. ​​Накнадне циклусе треба преформулисати најмање 6 недеља након претходног.

Синергије ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Угљени хидрати + креатин: узети сат пре трке, гарантују важну енергетску подршку.Даље, чини се да се мишићни унос креатина значајно повећава због инсулина који се ослобађа након уноса угљених хидрата, са повећањем од преко 60% у односу на онај може се добити само са креатином.
Надаље, неки докази указују на повећање нивоа транспортера глукозе ГЛУТ 4, у мишићном ткиву након уноса креатина, са повећањем способности ресинтезе гликогена; ово дјеловање би се могло користити у анаболичком прозору након тренинга.
Угљени хидрати + креатин + протеини: гарантује повећање апсорпције упоредиво са оном присутном само за једноставне угљене хидрате. У овом случају, међутим, постојала би потенцијална предност како у исхрани грицкалица тако и смањењу потенцијално опасног врхунца гликемије.
ЦЛА + креатин + протеини: у дозама од 6 г, 9 г и 36 г узетих током 5 недеља, показало се да је ефикасан у побољшању снаге и повећању мишићне масе за 3 - 4% у комбинацији са тренингом снаге.
Аргинин + креатин: чини се да пружа бољи ергогени подстицај са повећањем максималне максималне снаге.

Нежељени ефекти ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Различите студије слажу се да је суплементација креатином сигурна за здраве особе. Посебно студије које се односе на хроничне (3-5 гр / дан годишње) и акутне (20 гр / дан недељно) не показују никакве ефекте. .
Међутим, треба имати на уму да би узимање превисоких или слабо растворених доза могло бити праћено грчевима у трбуху, мучнином, повраћањем и дијарејом, као и хроничном примјеном, посебно ако се изводи заједно са дијетама са високим садржајем протеина. оптерећење бубрега.
Коначно, чак и ако не представља стварну нуспојаву, мора се узети у обзир да би повећање тежине настало накупљањем воде унутар ћелије могло имати негативан утјецај на перформансе.

Мере предострожности за употребу ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Производ је контраиндикован у случајевима бубрежне или јетрене патологије, кардиоваскуларних болести и / или хипертензије, током трудноће, током лактације и млађих од 12 година и адолесцената који још нису формирани.
У случају дуже употребе (преко 6/8 недеља) потребно је мишљење лекара.

Овај чланак, разрађен о критичком читању научних чланака, универзитетских текстова и уобичајене праксе, служи само у информативне сврхе и стога нема вриједност на љекарски рецепт. Стога је увек потребно консултовати се са својим лекаром, нутриционистом или фармацеутом пре него што употребите било који додатак.. Сазнајте више о критичкој анализи ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП -а.