„Ликопрен
Колико ликопена у исхрани?
Пошто се ова супстанца не сматра есенцијалним нутријентом, попут витамина и неких минерала, нема поузданих података о дневним потребама за ликопеном. Оно што је сигурно је да још увек нису откривени нежељени ефекти предозирања.
Стручњаци уверавају да је редовна конзумација хране богате ликопеном довољна да значајно смањи ризик од развоја бројних патологија попут оних наведених у претходном пасусу.
Из тог разлога, конзумација ове супстанце је посебно важна за оне субјекте за које се сматра да су у ризику, као што су, на примјер, пушачи или мушкарци старији од педесет година (што се тиче проблема са простатом).
У студијама спроведеним на овој супстанци коришћене су дозе од 5 - 60 мг (5.000 мцг - 60.000 мцг) ликопена дневно. Очигледно, ако се уз ликопен узимају и други природни антиоксиданти, попут одређених витамина, липоичне киселине или коензима К-10, благотворно дејство на наше тело знатно се повећава. У ствари, показало се да антиоксидативна активност ликопена има користи од синергијског односа са другим микронутријентима.
У светлу свих ових података, обично није потребно прибегавати додацима исхрани који се у сваком случају могу користити заједно са другим антиоксидансима у случајевима повећане потребе (физички и ментални стрес) или смањеног уноса хране.
(мг / 100 г)
Портионс
(мг / порција)
ДА ЛИ ЈЕ ЛИКОПЕН "СТВАРНО ТАКО" КОРИСАН? БОЉЕ БИТИ РЕАЛИСТИ
Откриће свих ових корисних својстава изазвало је прави вал ентузијазма за ликопен последњих година. Све новине говоре о томе или су причале о томе, па чак и огласи искориштавају позитивну слику ове супстанце.
Важно је запамтити да унос ликопена сам по себи није у стању да се носи са свим оним оштећењима која проистичу из неправилних животних навика (пушење, гојазност, седентарни начин живота итд.). На пример, прилично је оптимистично надати се да ће се надокнадити штета проузрокована прекомерном конзумацијом засићених масти, једноставним уносом таблете ликопена.
Стога, парадајз дневно може држати лекара подаље само ако се поштују и друга правила неопходна за ефикасно спречавање болести за које се ликопен сматра корисним. Међу њима желимо још једном да истакнемо „важност“ редовне физичке активности, конзумације воћа и поврћа и смањење засићених масти у корист мононезасићених и полинезасићених.
Ликопен Храна богата ликопеном Изаберите биљку Ацациа Ацерола Сорвел Иарров Милленфоглие Ацонито Адатода Бели лук Агноцасто Алцхемилла Алкекенги Алое Алтеа Вештица Лешник Амми или Виснага Пинеаппле Андрограпхис Апарапа Апараус Болдо пастирска торбица Босвеллиа Буццоа суперба Какао Цамепут Цаламус Мариголд Цамедрио Римска камилица Камфор Цитлон Азијски Тхистле Царви Цасцара Цатецо Цатаца Цатаца Жутика америчка хризантема кумин куркума Дамиана дигитална диоскореа дросера дулкамара дуналилела ехинацеја едер Ефедра Еленио Елеутхероцоццус Хелицхрисум ноћурка Хвос луцерке Ерика Еупхрасиа Ерисимо Есцолзиа еукалиптуса фарфара Фарфараццио Калабар пасуљ Пискавица Коморач Пхитолацца Франгола пепела Фумариа јапанске Печурке Галициан Ганодерма Гарциниа Камбоџа Мулберри Џентиан метла Гинко Гуипана Гинко Гуипана Гуипане Гинестра Гинко Хибелиа Гимназија Хибелиа кантарион дивљег кестена Испагхул Хиссоп Јаборанди Кава кава Коњац Ламинариа Трешња Ловор Лаванда Лемонграсс Леспедеза Ловаге Исландски лишај Лимун Лан Липпице Лобелиа Хмељ Маца Мајоран Кукуруз Манна Маррубио Маррубио д "вода Мате Мелалеуца Мелилото Мономоно Омањић Мелем орах Мономот орах Мак од коприве Папаја Париетариа Грозница Пассифлора Чили Перила Перивинкле Пхиллантхус Трпутац Пицрорхиза Пилоселла Пино Писци Диа Подофилло полигала Грејпфрут Першун псиллиум Пуерариа Мирифица кострика Пигеум Куассиа Храст Рабарбара Ратаниа Рауволфиа рибизла Скочац Родиола Роза Цанина Рузмарин руе Виллов Сарсапарилла жалфија светлољубичасти Сассафрас Седум Ергот Сена Сереноа Репенсус соје Солидаго Танси Таракус Тамаринд Тамариндоил Тамариндоил Тамариндо Урсина Валеријан Ванила Муллеин Вербена Вероница калина Винца Маћухица Вине Витханиа Иохимбе Шафран Ђумбир Одабери болест Јувенилна бука Тинитус Аерофагија Тетиве Афонија Апхтас Анксиозност Болести дојенчади Болести ждријела Болести ждријела Упала ждријела Ломљива коса Каријес Главобоља Целулитис Болест кретања Циститис Ц. лиматерио холецистопатија повишен холестерол улцерозни колитис колоноскопија контузије хематом рекуперација поремећај вида дисменореја диспепсија поремећај вида хипертензија хипертензија хипертензија хипертензија хипертензија хипертензија хипертензија хипертензија хипертензија Мршавост Менопауза Метеоризам Мононуклеоза Алзхеимерова болест Црохнова болест Мучнина Повраћање Гојазност Тамни кругови Онихомикоза Остеопороза Сува кожа Периартритис Пиореа Ниски притисак Простатитис Прехлада Грудне пукотине Аналне пукотине Гастроназална шупљина Ринофагитис Претеклост Претирање Учесталост Претирање хигх Улцер Бурнс Наилс Бриттле бљеска Хеат брадавица Вртоглавица Пропертиес биљни Таннинг неуспелог адаптогениц Апхродисиац биттеринг аналгетик анестетик аноректици аналгетика антацид антиалергијска анти-астхматиц Антибиотиц катар Антицеллулитицхе антицонвулсант Антидиафоретицхе против дијареје едематозна антхелминтиц антиеметиц Антиеморроидарие антифлогистичан Антиидротицхе Антиневротицхе Антиоксиданси антипиретик антиреуматски антискорбутски Антисептиц антиспазмодик анти-мокраћном Аперитив Окус адстригентни балзамик Бецхицхе капиларотроп кардиотоничан карминатив катарзичан каустик исцељивање цхолагогуес цхолеретиц бојила деконгестиви дезодоранси прочишћавање диапхоретиц средства за чишћење дезинфекциона средства детоксификатори жеђ гашење диуретици узбудљиви емеготичари ецтопецти егоцити ланти Хипертензивни Хипнотички Хипогликемијски Хипотензивни иританти Лаксативи Умирујуће наркотични нерви Храњиве твари Одонталгични Прсни Пургативни Ревулзивни Реминерализирајући Освјежавајући Рубефациент Сциалагогхе Седативни сопорифугас кихање Стомахична стоматика Наркотични васкуларни затезање
