Осећај хладноће у рукама и стопалима врло је честа сензација, посебно за жене.
Физиолошки гледано, хладне руке и стопала су резултат феномена који се назива вазоконстрикција или вазоспазам. Другим речима, тело се супротставља атмосферској хладноћи смањујући проток крви до периферије, како би се смањио губитак телесне топлоте.
Хладне руке и стопала често су повезане са:
- Бледица: губитак боје услед смањеног протока крви.
- Смањење: смањење волумена циркулишуће крви такође смањује дебљину меких ткива. То се види по уклапању ципела за стопала и прстена за руке.
Објављени материјал има за циљ да омогући брз приступ општим саветима, сугестијама и лековима које лекари и уџбеници обично издају за лечење хладних руку и стопала; такве индикације не смеју ни на који начин заменити мишљење лекара који лечи или других здравствених стручњака у сектору који лече пацијента.
Шта да радим
- Престанак пушења: никотин има вазоконстрикцијски ефекат.
- САМО ако спољна температура којој је изложен није претерано ниска, могуће је попити пола алкохолне јединице (око пола чаше вина); боље ако не на празан стомак.
- Покривајте екстремитете тела одећом од посебног материјала, пожељно термичком.
- Обуците се удобно, а не чврсто: често руке и ноге постају хладне због притиска ципела, рукавица, панталона или кошуља (последње две могу да се стегну на бутину, теле, руку или подлактицу). Ова појава је физичке природе и представља вазоконстрикцију која се понекад приближава хемостази (блокада или значајно успоравање циркулације).
- Повремено истегните и померајте прсте на рукама и ногама како бисте поново активирали циркулацију крви.
- Обратите више пажње на бављење спортом и активности које могу преосетити екстремитете тела. На пример:
- Роњење у зимским и пролећним месецима: вода ефикасније проводи топлоту од ваздуха. Ноге пате пре свега, додатно стиснуте прилегањем пераја. Осим тога, притисак промовише периферну вазоконстрикцију и повећава диурезу (што доводи до дехидрације).
- Осим тога, неопходно је пронаћи начин за мокрење из одела током дугих зарона који укључују бројне роњења (неколико сати). Нека решења за мушкарце су:
- Спољни катетер (лепак око пениса и споља спојен са гуменом цевчицом).
- Пачији кљун (кондом сличан неопренском кондому са рупом на врху).
- Периодична заустављања; с друге стране, планирају да се свуку на отвореном (могу бити контрапродуктивни).
- Бициклизам: Руке и стопала су лишени крви која је концентрирана у мишићима наткољенице и стражњици. Штавише, присилни ваздух ветра брже хлади тело.
- Захваљујући правилној исхрани, спречите / излечите неке тегобе или метаболичке компликације са претежно нутритивном етиологијом:
- Низак притисак:
- Погледајте лекове за снижавање крвног притиска.
- Анемија.
- Погледајте лекове за анемију.
- Дехидрација.
- Погледајте лекове за дехидрацију.
- Ако имате друге симптоме, посетите лекара како бисте искључили могућност болести:
- Раинаудов синдром: углавном погађа жене у доби од 20 до 40 година. Други повезани симптоми у шакама и стопалима су:
- Плавичаста боја.
- Болност.
- Утрнулост.
- Понекад дрхтање.
- Хипотироидизам: оштећење функције штитне жлезде. Други повезани симптоми су:
- Хронична слабост.
- Неправилно повећање телесне тежине.
- Периферна атеропатија: вазоконстрикција узрокована прије свега атеросклерозом (секундарно тромби и емболи, умјесто тога одговорни за тоталну и акутну опструкцију, стога озбиљнију). Други повезани симптоми су:
- Еректилна дисфункција.
- Испрекидана хромост.
- У случају позитивне дијагнозе, лечите дотичну болест:
- За Раинаудов синдром:
- Фармаколошка терапија: тип молекула варира у складу са етиологијом (примарни или секундарни Раинауд).
- За хипотиреозу:
- Терапија лековима: надокнађује недостајуће хормоне.
- Додатак јода у исхрани (ако је хипотиреоза нутритивног узрока).
- У случају тумора, токсичне гуше, чворова итд., Може бити потребна операција.
- За периферну атеропатију:
- Терапија лековима: у случају угрушака, даје се лек који их спречава или раствара. То је врло ретка могућност.
- Операција, ако је атеросклероза веома тешка.
- У случају терапије лековима са бета блокаторима, лекар може изабрати да промени врсту лека како би смањио нежељене ефекте хладних руку и стопала.
Шта НЕ чинити
- Пушење: Никотин има вазоконстрикцијско дејство и може погоршати осећај хладних руку и стопала.
- Вишак са алкохолом: пошто алкохол има вазодилатацијски ефекат и инхибира сензорну перцепцију, неки људи имају тенденцију да пију претерано како не би осетили хладноћу. То је погрешно и опасно, посебно у присуству ниских температура: продужена вазодилатација може изазвати расипање топлоте. Понекад постоји и ефекат одскока, са вазоконстрикцијом након смањења алкохола у крви и последичним погоршањем хладних руку и стопала. Надаље, етилни алкохол потиче дехидрацију и смањује волумен крви.
- Рукујте врло хладним предметима голим рукама.
- Држите руке, стопала и прсте мирним дуже време.
- Ходање боси по каменим подовима.
- Дајте крв или узмите крв (ово је посебно тачно у случају ниског крвног притиска, анемије или дехидрације).
- Претерано завијање крајева.
- Потцењујте посебне услове као што су: подводне активности, изложеност промаји итд.
- Одржавајте терапију бета-блокаторима у случају да ваш лекар предложи испробавање алтернативних лекова
- Не лечите патологије или тегобе потенцијално одговорне за прехладу у рукама и стопалима. На пример: анемија, низак крвни притисак, дехидрација, Раинаудов синдром, хипотироидизам и периферна атеропатија.
- Занемарите све нежељене ефекте терапије лековима. На пример, у лечењу Раинаудовог синдрома са нифедипином, може се појавити следеће:
- Едем руку и стопала.
- Главобоља.
- Валунзи.
- Вртоглавица.
Шта да једу
- Чили и намирнице које га садрже: капсаицин у чилију има вазодилатацијски ефекат.
- У случају анемије, следите дијету богату:
- Гвожђе, посебно биорасположиво (хем и гвожђе).
- Фолна киселина.
- Витамин Б12.
- Ц витамин.
- У случају ниског крвног притиска, следите дијету богату:
- Ватерфалл.
- Калијум и натријум.
- Сладић (захваљујући садржају глициризина који повећава притисак).
- Храна која садржи угљене хидрате, у малим, али честим порцијама.
- У случају дехидрације: конзумирајте углавном храну богату водом, угљеним хидратима и минералима (посебно калијумом).
НБ. Одређени минерали (нарочито гвожђе) могу да се сложе са средствима против исхране, попут оксалне киселине, фитинске киселине и танина, унутар црева; стога се не апсорбују. Због тога је препоручљиво не претеривати са влакнима и сировом храном која обилује овим молекулима (мекиње, сирове махунарке, рабарбара, спанаћ итд.).
НБ. Неки витамини су термолабилни (витамин Ц и фолна киселина) и разграђују се током кувања. Да би се осигурао његов унос, препоручљиво је јести већину хране која га садржи у сировом облику.
Шта НЕ јести
- Кафа: Кофеин је вазоконстриктор.
- У случају анемије: избегавајте исхрану засновану искључиво на куваној храни и ограничите храну богату антихрањивим агенсима. Такође избегавајте етил алкохол.
- У случају ниског крвног притиска, избегавајте:
- Дуги постови.
- Кетогена дијета.
- Исхрана са мало воде и минерала.
- Алкохолни напици.
- У случају дехидрације, избегавајте:
- Сви производи су ускладиштени.
- Етил алкохол.
- Стимуланси: кофеин итд.
- Диуретичке лековите биљке (на пример маслачак и шпароге).
Природни лекови и лекови
- Етилни алкохол: Мале дозе алкохола могу привремено допринети смањењу хладних руку и стопала.
- Биљни препарати:
- Гинко билоба лишће.
- Љута паприка.
- За хипотироидизам заснован на исхрани:
- Додаци јода (минерала), селена и Л-тирозина аминокиселине: то су супстрати неопходни за синтезу хормона штитне жлезде.
- У случају анемије: суплементи гвожђа, фолна киселина, витамин Б12 и витамин Ц.
- У случају ниског крвног притиска:
- Жвакати штапиће корена сладића.
- Додаци води, глукози и минералним солима (на пример они за спорт).
- У случају дехидрације:
- Додаци воде, глукозе и минералних соли (као горе).
- Неки предлажу практиковање додавања хране биљкама или активним састојцима који би могли побољшати еластичност крвних судова (капиларотропи). Нема научне основе која би подржала ову хипотезу.
Фармаколошки третман
- Терапија лековима за Раинаудов синдром:
- Блокатори калцијумових канала: на пример нифедипин (као што је Адалат®).
- Алфа-блокатори: на пример доксазосин, теразосин, тамсулосин, алфузосин итд.
- Вазодилататори: нпр. Хидралазин, инхибитори фосфодиестеразе, активатори калијумових канала, вазодилатацијски нитро-деривати, спори антагонисти калцијумових канала итд.
- Терапија лековима за хипотироидизам:
- Замјенски хормон: заснован је на натријум -левотироксину (на примјер Еутирок ®, Синтрокине ®, Тирацрин ®, Тиросинт ®), натријум лиотиронин (на примјер Лиотир ®, Титре ®) итд.
- Терапија лековима за тромб и емболију:
- Лекови против тромбоцита, антикоагуланси, тромболитици: делују са различитим механизмима, али сви имају функцију избегавања зачепљења крвних судова. На пример: салицилати (као што је Аспирин ®), дипиридамол (као што је Персантин ®), клопидогрел (као што је Плавикс) ®) итд.
Превенција
Спречавање прехладе у стопалима и рукама укључује већину горе наведених мера предострожности. Укратко:
- Престаните да пушите.
- Не претерујте са кофеином.
- Пијте алкохол умерено, само пуног стомака и никада током излагања веома ниским температурама.
- Осигурајте заштиту од хладноће.
- Промовишите циркулацију.
- Обратите пажњу на одећу и друге важне детаље када изводите одређене активности на хладноћи.
- Спречавање неповољних метаболичких стања као што су анемија, низак крвни притисак и дехидрација.
- Лечење одговорних патологија као што су: Раинаудов синдром, хипотиреоза и периферна атеропатија.
- Пратите правилну и уравнотежену исхрану, избегавајући пост.
Медицински третмани
Не постоје медицински третмани за побољшање хладних руку и стопала. Једини изузеци се односе на лечење примарних патологија, на пример операцију атеропарије.
