Могући разлози за појаву су бројни.
Једна од најновијих хипотеза укључује такозване егзорфине, опиоидне пептиде - као што је такозвана глиадорфина или глутеоморфин - који настају током варења глутена. Ови пептиди, аналогни сада већ познатим ендорфинима, ако се апсорбирају такви какви јесу, могли би се везати за опиоидне рецепторе мозга, ометајући њихову активност. Ови пептиди би могли пореметити активност мозга, до те мјере да имају улогу у почетак аутизма код деце. Међутим, ово је прилично новија "хипотеза и без значајне научне потврде.
Много напреднија је хипотеза према којој би загушење гастроинтестиналног тракта, повезано са пробавном посвећеношћу, изазвало осећај умора и поспаности након оброка богатог угљеним хидратима. У основи, за варење нарочито обилног оброка, органима за варење су потребне велике количине кисеоника, добијене смањењем протока крви у друге области у корист пробавног. Умор и поспаност би стога били последица смањеног снабдевања крви мозгу. Међутим, чак се и ова хипотеза чини прилично удаљеном, јер је проток крви и кисеоника у мозак строго регулисан и не смањује се значајно након оброка.
Друга прилично честа хипотеза се односи на стање реактивне хипогликемије која је резултат масовног лучења инсулина. Након оброка богатог угљеним хидратима, дешава се да велике количине глукозе брзо доспеју у крвоток, узрокујући велики пораст шећера у крви; панкреас реагује на ово стање ослобађањем великих количина инсулина у крвоток.
Инсулин делује тако што промовише улазак глукозе из крви у ћелије; последично, када се излучује превише, глукоза у крви се прекомерно снижава и јављају се типични симптоми хипогликемије, укључујући поспаност.
Инсулин такође погодује уласку калијума у ћелије, па вишак хормона може створити стање благе хипокалијемије (смањене концентрације калијума у крви), одговорног за умор мишића и слабост.
Понавља се и хипотеза према којој би велике количине угљених хидрата унесене исхраном погодовале повећању релативне концентрације триптофана у крви, захваљујући стимулансу на уласку БЦАА у мишиће. БЦАА, унос фаворизован је триптофан у мозак. Једном у мозгу, ова аминокиселина се користи за синтезу серотонина и мелатонина, а оба потичу сан.
Умор и поспаност након великих оброка такође могу зависити од смањеног тонуса симпатичког нервног система у корист парасимпатикуса; док је први масовно активан у условима поста, страха и опасности, други преовладава у условима благостања (варење, тишина, физички опоравак и одмор) и стога промовише опуштање и заспаност.
, чији је циљ одржавање релативно константне унутрашње температуре. Људско тело је у ствари способно да толерише снижавање дубоке температуре за 10 ° Ц, али ретко подноси повећања већа од 5 ° Ц.ВАЖНОСТ ВАЗОДИЛАЦИЈЕ КОЖЕ
Међу одбрамбеним механизмима који се користе за избегавање топлотног оштећења унутрашњих органа, периферна вазодилатација игра важну улогу, јер помаже у максималном расипању топлоте. Због тога се у посебно врућој клими судови коже шире како би транспортовали веће количине топлоте на површину коже. У ствари, крв се може сматрати течношћу за пренос топлоте; говоримо, нарочито, о циркулационој конвекцији како бисмо указали на тај феномен којим се топлота која је предодређена за дисперзију транспортује са места производње (унутрашњих органа) на површину тела помоћу циркулације крви.
Једном у кожу, топлота се распршује провођењем, конвекцијом и зрачењем (као и испаравањем зноја). Стога, ако више крви доспе до коже, већа количина топлоте се транспортује до ње (и последично се распршује).
Крв која је ослободила топлоту у капиларима коже хлади тело мешањем са крвљу која долази из топлијих унутрашњих органа. Због тога периферна вазодилатација олакшава губитак топлоте, а са њом и хлађење тела.
ТОПЛИ И НИСКИ ПРИТИСАК
Периферна вазодилатација у топлим окружењима носи са собом неке недостатке, повезане са падом крвног притиска. Ако се површина капилара повећа, у ствари се смањује крвни притисак и то може изазвати одређене проблеме, посебно код оних који се већ жале на нижи крвни притисак од нормалног или пате од кардиоваскуларних проблема. То је зато што се у таквим околностима доток крви у мозак смањује, па се субјект може осјећати уморно, поспано и без енергије, до те мјере да осјећа осјећај слабости.
Ове сензације могу бити погоршане дехидрацијом. Значајан губитак телесних течности током знојења, у ствари, смањује волумен крви, што додатно доприноси снижавању крвног притиска, наглашавајући проблеме умора, поспаности и вртоглавице.
Ако је загревање организма нарочито брзо и насилно, изненадна периферна вазодилатација може довести до пада притиска тако брзог и важног да изазове стање шока. Када је, пак, изложеност топлоти продужена, пад у крвном притиску је изражена вазодилатација, са едемом (отицањем) периферних подручја, може довести до несвестице (јер смањује минутни минутни волумен).
Код првих симптома несвестице - као што су вртоглавица, хладан зној, замагљен вид или сува уста - саветује се да субјект заузме лежећи положај са ногама подигнутим изнад трупа.
. Током ове "суспензије", процеси вегетативног живота остају активни: настављамо да дишемо, срце не престаје да куца, циркулација крви не престаје и производња хормона не престаје. Опажање такође не изостаје јер се особа може пробудити звучним или тактилним надражајем и повремено може доћи до мишићне активности (на пример, при промени положаја у кревету).
Предложене су многе теорије које објашњавају физиолошку улогу сна. Неки истраживачи верују да је функција сна углавном освежење како би се телу омогућило да поврати енергију утрошену током дневних активности. Други експериментални докази су показали да ноћни одмор може олакшати складиштење корисних информација стечених током будности и помаже у консолидацији искустава . Штавише, недавни подаци показују импликацију сна на имунолошке одбрамбене механизме: неке животиње, које су дуго биле лишене одмора, у ствари су се показале лакше подложне инфекцијама.
(ЕЕГ).Користећи ову технику, истраживачи су идентификовали две различите фазе сна, од којих сваку карактеришу специфичне физиолошке промене: спороталасни сан и РЕМ сан.Брзи покрет очију').Успорени талас или не-РЕМ сан (НРЕМ)
Спавање које није РЕМ чини око 75-80% укупног времена одмора код одраслих; састоји се од 4 фазе које карактерише повећање дубине сна.
Током спороталасног сна, мозак емитује електричне таласе ниске фреквенције (у будном стању, мождани таласи су брзи и нестабилни). Мишићни тонус је опао, али се повремено јављају нехотичне моторичке активности (када се, на пример, мења положај у кревету). Тлак, температура и број откуцаја срца се такође смањују.
Током спороталасног сна, особа може размишљати и сањати, али мисли су логичније и са мање емоционалног садржаја од оних које се јављају током РЕМ спавања. Снови су слабо детаљни и често укључују осећања и нејасне слике.
РЕМ сан
РЕМ спавање прати сваки НРЕМ циклус спавања (напомена: фазе спавања се не дешавају једном у ноћи, већ се смењују више пута укупно 5-6 пуних циклуса у трајању од 90-100 минута). Ову фазу карактеришу високофреквентни електроенцефалографски таласи и епизоде брзог кретања очију испод затворених капака. Постурални мишићи губе тонус, међутим мишићи који контролирају лице, очи и дисталну ногу често постају фазни.
РЕМ спавање је приближно 20% укупног времена одмора. У поређењу са спороталасним спавањем, у овом периоду долази до повећања мождане активности осим у лимбичком систему, где се, напротив, неуронска активност смањује. У овој фази долази до активности сна: снови су сложенији и интензивнији и опћенито су врло артикулирани.У РЕМ сну мисли су нелогичније и бизарније него у сну с успореним таласима.
то су тешки капци, горуће очи, често зевање, осећај хладноће, тешкоће у фокусирању, перцепција пригушених звукова, немогућност памћења последњих ствари које су урађене и стање изгубљене мисли.
Спречавање заспаности могуће је поштовањем нечијег унутрашњег биолошког сата. Свако од нас има личне потребе за сном и будношћу, које морамо научити да познајемо и задовољити, како не бисмо имали „дугове“ за спавање који ће касније бити плаћени. У ствари, постоје они којима је потребно дуже спавање и они који се одмарају за неколико сати, они који се осећају боље ако дуго спавају ујутру и они који устају рано.
Удар сна је подмукла појава, која може довести до опасних ситуација. Пре него што започнете активност која захтева концентрацију, попут вожње, корисно је да не једете обилно и апсолутно избегавате алкохол и психотропне супстанце, одморите се најмање 20-30 минута пре него што наставите путовање. Такође је корисно проверити са лекаром да ли лекови које узимате могу изазвати поспаност (као што су седативи, лекови против болова, средства за смирење итд.).
вожње) захтева до 800 жртава годишње у Италији; очигледно је да се број повређених и (на срећу) неповређених особа укључених у такве догађаје драматично повећава.Значај ове компликације за возаче је толико важан да је од 2006. до 2013. године „Аутостраде пер л" Италиа с.п.а. " понудио бесплатну кафу ноћу у Аутогрилл -у, тачније од 00:00 до 05:00. Интервенција је имала за циљ смањење саобраћајних несрећа које се, за 40%, дешавају између 23:00 и 6:00. Тринаест милиона кафа распоређених у поменута времена послужило је повећању нивоа кофеина у крви, корисном за повећање рефлекса и концентрације ( Надајмо се ...).
С тим у вези, Јорис Верстер и колеге са Универзитета у Утрехту извели су експеримент повезујући запошљавање Ред Булла са вожњом. Закључено је да „Енерги Дринк“ смањује поспаност и побољшава возачеве возачке перформансе током продужених путовања аутопутем.
Важећа алтернатива кафама које од 2013. више нису бесплатне ноћу колико дању! - нажалост врло чест и још увек неизлечив облик деменције - може се спречити на различите начине.
Један од њих је правилан ноћни сан.
У ствари, показало се да редовно спавање и прави број сати по ноћи побољшавају когнитивне способности и штите од брзог пропадања можданих нервних ћелија; док се одмара неколико сати дневно или повремено утиче на способност размишљања, од Решавање проблема, стицање нових информација и меморије.
Подсећајући читаоце да би сати ноћног сна требало да буду 7-8, да видимо заједно који су аспекти свакодневног одмора на које треба обратити максималну пажњу:
- Редовно спавајте. То значи не само да спавате у одговарајућој количини сати, већ и да увек одлазите у кревет у исто време. Мозгу је потребна одређена количина ноћне регуларности да би остао здрав. Потврда оног што је речено долази од оних који обично рано одлазе на спавање: дан након што су одрадили „мале сате“ осећају се омамљено и омамљено, чак и ако су довољно спавали.
- Не претерујте са такозваним поподневним дремањем. Многи старији људи имају обичај да се после подне одмарају како би повратили снагу, али овај одмор не би требало да прелази 30 минута, јер ће у супротном на њега утицати ноћни сан.
- Немојте имати телевизор и / или рачунар у спаваћој соби. Ова соба ће бити резервисана искључиво за ноћни сан и брачни живот. Све сметње могу смањити број сати које спавате по ноћи и нарушити вашу рутину спавања.
- Пронађите „опуштајућу активност због које ћете заспати.“ Ово је нека врста ритуала који олакшава успављивање. На пример, неко сматра ефикасним да напише неколико редова у свој лични дневник, прочита неколико страница књиге или дневне новине, окупа се у топлој води итд.
- Ако не можете да заспите, устаните из кревета и бавите се другим активностима 20-30 минута. Може се догодити да вас стрес и анксиозност не натјерају да лако заспите; у таквим ситуацијама препоручљиво је не преврнути се у кревету, већ се ометати нечим другим и у другој просторији у кући.
Ови аномални „напади спавања“ јављају се и у врло активним тренуцима дана: у ствари се може догодити да нарколептик заспи усред оброка, током посла или током разговора.
Такође, они који пате од нарколепсије
- Доживљава стални умор, којег се не може лако ослободити;
- Губи контролу над мишићима, посебно након снажних емоција (катаплексија);
- Пате од парализе сна и ноћних поремећаја сна. Ово последње, према неколико студија, настало је због „погрешне измене између РЕМ и НОН-РЕМ фазе сна
- Пријавите халуцинације
Тачни узроци нарколепсије још увек нису јасни.
Према неким истраживачима, пептид мозга (Н.Б .: пептид је веома мали протеин), назван орексин или хипокретин, игра водећу улогу.
Орексин је неуротрансмитер који регулише редослед редоследа РЕМ и НОН-РЕМ фаза спавања.
Чини се да је код нарколептичара количина хипокретина нижа од нормалне, што узрокује поремећај горе наведених фаза сна.
Први истраживач који је сковао израз нарколепсија био је француски лекар по имену Јеан-Баптисте Едоуард Гелинеау, 1880. Гелинеау је описао ефекте болести на трговца вином који је доживео поспаност и сталне „нападе сна“.
Треба напоменути, међутим, да су низ поремећаја, који су касније означени термином нарколепсија, већ описали, између 1877. и 1878. године, два немачка лекара по имену Вестпхал и Фисхер.
Прелазећи на двадесети век, тачно између „20 -их и 30 -их“, истраживачи који су детаљно описали карактеристике нарколепсије и аномално понашање нарколептика били су различити (Адие, Вилсон и Даниелс).
Током тог истог периода, термин "парализа сна" скован је да идентификује немогућност кретања нарколептика након буђења.
Године 1957. дефинитивно је успостављена веза између нарколепсије и присуства: дневне поспаности, катаплексије, парализе сна и халуцинација.
Три године касније, 1960., Вогел - стручњак за поремећаје спавања - први пут је идентификовао, код нарколептичних субјеката, „постојање“ промене између РЕМ и НЕР -РЕМ фазе.
Вогелове налазе потврдио је извесни Клеитман.
Од 1960. па надаље, медицина сна је значајно напредовала, а центри за проучавање болести сна постајали су све распрострањенији.
Откриће хипокретина датира из 1998. године, а хипотезе о његовој могућој улози карактеришу све студије последњих година.
.Напомена: за Цхурцхилла, Едисона, Браиллевог писма и Тубмана нема сигурних доказа, будући да дијагностички алати тог времена нису били довољно напредни.
Други познати ликови, али мање познати од претходних (или познати само одређеним фановима), су: бивши глумац Артхур Лове (1915-1982), бивши фудбалски голман Аарон Флахаван (1975-2001) и фудбалер Сергио Киндле .
). Озбиљност симптома синдрома сменског радника, у ствари, пропорционална је учесталости промена и трајању радних смена. Померања ротације у смеру казаљке на сату (тј. Од дана до вечери и ноћи) имају предност над сменама у смеру супротном од казаљке на сату.
Сви људи који због посла имају потпуно поремећен ритам спавања и буђења требали би себи допустити кратки поподневни сан. У ствари, показало се да у тим случајевима мали дремежи спречавају поспаност и побољшавају перформансе.
Током сати будности, радници морају оптимизирати излагање јаком свјетлу. Да би се поспјешио дневни сан, потребно је одмарати се у тамном и тихом окружењу, користећи капке, завјесе и звучно изоловане прозоре. Када симптоми потрају или ометају квалитет живота, ваши лекар може препоручити употребу хипнотичких седатива са кратким полуживотом и лекова који подстичу будност.
, која има задатак да контролише биоритмове.Мелатонин је користан у случају поремећаја циркадијалног ритма или против благе несанице. За разлику од пилула за спавање, не изазива сан и не мења структуру фаза ноћног одмора, али га промовише.
У ствари, мелатонин постепено и природно регулише унутрашњи сат који обележава ритмове спавања и буђења.Налази се у облику додатака исхрани, у капима или таблетама: можете изабрати жељени режим, пратећи дозе наведене на паковању Мелатонин треба узети најмање 1-2 сата пре спавања.Када је потребна дуготрајна концентрација хормона (на пример да покрије целу ноћ), формулација ретарда, са контролисаним ослобађањем, је корисна.
. Изненадни звукови такође ометају сан, јер чувају центре будности и ометају опуштање.
Идеално би било смањити изложеност светлосним екранима и звучним надражајима најмање пола сата пре одласка у кревет. Спаваћу собу, дакле, треба резервисати за одмор: боље је не користити је за одговарање на е-пошту или тражење на телевизији. Да бисте стимулисали ум и унапредили сан, боље је да се ослоните на папирнату књигу. Друго решење је да рехабилитујете стари будилник како бисте мобилни телефон оставили даље од ноћног ормарића.
хипник је облик главобоље која има карактеристику да се јавља током ноћног сна (у неким случајевима може да се јави током поподневног сна); међутим, не појављује се у будном стању.Овај поремећај почиње након 50. године и изазива тупи бол, упоредив са „тежином у глави“. Напад хипничке главобоље погађа обе стране главе у 60% случајева, траје од 15 до 180 минута након буђења и учесталост је најмање 15 пута месечно. Интензитет главобоље је умерен и изазива буђење субјекта ко пати од тога.
Узроци овог облика главобоље нису познати, али, с обзиром на посебан начин презентације, претпоставља се укљученост хипоталамусних структура.
Хипнична главобоља има користи од узимања шољице кафе пре спавања. Овај једноставан лек ублажава бол, омогућавајући бољи (иако мање дубок) одмор.
он се налази у усној шупљини и у метаболичкој активности бактерија које је насељавају. Стога је приписивање јутарње халитозе ономе што сте јели претходне вечери готово увек погрешно; Међутим, оброци богати храном која садржи сумпор, попут белог лука, лука, празилука, броколија и зачина попут карија, представљају изузетак. У ствари, било да долази из сумпора који се апсорбује у цревима и елиминише дахом, или из усне шупљине, лош мирис у великој мери одређују испарљива једињења сумпора (бактерије у устима производе ове супстанце метаболизујући амино киселине које садрже сумпор присутне у пљувачки и остацима хране). Такође треба запамтити да преједање са храном богатом сумпором може изазвати проблеме са задахом до 72 сата након оброка.
Осим хране, лош задах при буђењу генерално зависи од физиолошког смањења протока пљувачке ноћу. Током сна, ниско лучење пљувачке је заправо важно да би се избегли чести покрети гутања. Нажалост, ова сува уста осиромашују уста важну заштиту од халитоза, представљена управо пљувачком; ово, у ствари, чисти зубе уклањајући остатке хране, бактеријске остатке и епителне ћелије, као и пуферирајући киселост.
За оно што је речено, ујутру, посебно на језичком нивоу, постоји „важно присуство микроорганизама који производе супстанце одговорне за халитозу.
Осим што олакшава размножавање бактерија и лош задах, смањење ноћног протока пљувачке олакшава почетак каријесних процеса, па је правилна орална хигијена пре спавања веома важна.
