Уредио др Давиде Сганзерла
Мале бочне игре или на италијанском „Тематске утакмице“ обично се класификују као посебно средство за обуку на основу „активности игре. Тематске утакмице у пракси су вежбе у којима се, у поређењу са класичним 11 наспрам 11, мењају димензије поље, број играча и нека правила игре за давање посебних и различитих стимуланса за тренинг играчима.
Тренинг са тематским утакмицама доноси бројне предности, јер у исто време можете тренирати техничко-тактичке и физичке квалитете играча вежбама које одражавају стварно стање на утакмици. Још једна предност малих бочних игара је то што сами себе приморавају да реше играчке ситуације под притиском и у условима умора; штавише, са мотивационог становишта, играчи боље прихватају тематске утакмице него класичне физичке „суве“ послове.
Варијабле које утичу на интензитет вежбе у тематским утакмицама су:
- Величина поља;
- Број укључених играча;
- Охрабрење које дају тренер и особље током вежбе;
- Однос радног времена и времена опоравка;
- Правила утакмице;
- Присуство или одсуство голмана.
Модификација једне или више ових варијабли може довести до значајне промене интензитета предложене вежбе. Интензитет подударања тема може се одредити мерењем откуцаја срца, мерењем лактата накупљеног у крви и употребом скале перцепције умора (РПЕ).
Доња табела приказује сажетак, хронолошким редоследом, студија које су се бавиле провером интензитета вежбе коришћењем различитих врста тематских подударања.
5вс5
1к15 "
37к27
100
82.0
Нд
Нд
3вс3
4вс4
3к4 "рец 90"
3к6 "рец 90"
30к20
30к20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1вс1
1вс1
2вс2
2вс2
2вс2
3вс3
3вс3
3вс3
4вс4
4вс4
5вс5
5вс5
5вс5
1к3 "рец 12"
1к3 "рец 12"
1к3 "рец 12"
1к3 "рец 12"
1к3 "рец 12"
1к3 "рец 12"
1к3 "рец 12"
1к3 "рец 12"
1к3 "рец 12"
1к3 "рец 12"
1к3 "рец 12"
1к3 "рец 12"
1к3 "рец 12"
15к10
20к15
15к10
20к15
25к20
20к15
25к20
30к25
25к20
30к25
30к25
35к30
40к35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
4вс4 + ГК
8вс8 + ГК
8вс8 + ГК (притисак)
4к4 "рец 2.5"
4к4 "рец 2.5"
4к4 "рец 2.5"
33к33
50к30
50к30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Нд
Нд
Нд
Нд
3вс3
3вс3
Нд
Нд
25к20
30к15
83
125
166 ± 9 (бпм)
171 ± 11 (бпм)
Нд
Нд
Нд
Нд
3вс3 (ЦЕ)
3вс3 (ЦЕ)
4вс4 (ЦЕ)
4вс4 (ЦЕ)
4вс4 (ЦЕ)
5вс5 (ЦЕ)
5вс5 (ЦЕ)
5вс5 (ЦЕ)
6вс6 (ЦЕ)
6вс6 (ЦЕ)
6вс6 (ЦЕ)
3к4 "рец 6"
3к4 "рец 6"
3к4 "рец 6"
3к4 "рец 6"
3к4 "рец 6"
3к4 "рец 6"
3к4 "рец 6"
3к4 "рец 6"
3к4 "рец 6"
3к4 "рец 6"
3к4 "рец 6"
25к15
30к18
24к16
30к20
36к24
28к20
35к25
42к30
32к24
40к30
48к36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (ЦР10)
8,5 ± 0,4 (ЦР10)
7,6 ± 0,5 (ЦР10)
7,9 ± 0,5 (ЦР10)
8,1 ± 0,5 (ЦР10)
7,2 ± 0,9 (ЦР10)
7,6 ± 0,6 (ЦР10)
7,5 ± 0,6 (ЦР10)
6,8 ± 0,6 (ЦР10)
7,3 ± 0,7 (ЦР10)
7,2 ± 0,8 (ЦР10)
3вс3
2к3 "рец 90"
30к20
100
80.8 ± 1.7
Нд
15.8 ± 0.2 (6-20)
3вс3
4вс4
5вс5
6вс6
8вс8
4к3,5 "рец 90"
4к4 "рец 2"
4к6 "рец 90"
3к8 "рец 90"
4к8 "рец 90"
32к23
37к27
41к27
46к27
73к41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8вс8
1к10 "
60к40
150
79.0
Нд
Нд
2вс2
4вс4 + ГК
8вс8 + ГК
8вс8
10вс10 + ГК
6к2,5 "рец 2,5"
2к4 "рец 3"
2к10 "рец 5"
4к4 "рец 3"
3к20 "рец 5"
20к20
30к25
60к45
60к45
90к45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
Нд
3вс3 + ГК
1к5 "
33к20
83
88.0
Нд
Нд
5вс5 (ЦЕ)
5вс5 (ЦЕ)
4к4 "рец 2"
4к4 "рец 2"
40к30
50к40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Нд
Нд
Нд
Нд
4вс4
6вс6
1к24 "
1к24 "
40к30
49к37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (ЦР10)
10,5 ± 1,5 (ЦР10)
6вс6
10к4 "рец 3"
40к30
100
82.8 ± 3.2
Нд
Нд
- Легенда: ЦЕ = охрабрење - ГК = присуство голмана - РПЕ = скала перцепције умора
Као што се може видети у табели, повећање величине поља доводи до повећања откуцаја срца, лактата и РПЕ. Смањење броја играча који учествују у вежби такође доводи до повећања интензитета, што се потврђује повећањем ХР, лактата и РПЕ. Комбиновани ефекат ове две варијабле је занимљив, у ствари изгледа да се интензитет игре смањује када се повећавају и играчи и величина поља. Други аспект који може утицати на интензитет вежбе је врста усвојених правила и присуство или одсуство голмана. Ефекти ове последње променљиве нису јасни јер постоје студије у којима њихово присуство смањује ХР код играча (Сасси ет ал. 2004 - Малло и Наварро 2008) и студије у којима се повећава (Деллал ет ал. 2008). Коначно , на интензитет тематских утакмица такође веома утиче однос између трајања вежбе и трајања опоравка и охрабрење тренера и техничког особља (Рампинини ет ал. 2007).
Спроведене су бројне студије како би се проверило да ли рад са лоптом може да постигне исти интензитет и да има исте ефекте као и рад на сувом на средње кратким и великим удаљеностима; Реилли & Вхите су показали да 6 недеља тренинга у којима је 5вс5 предложено два пута недељно за 6 пута по 4 ", има исти ефекат тренинга од 6 недеља 2 пута недељно од 6 пута 4" трчања одједном број откуцаја срца 85% -90% од максималног. Импеллиззери и др. , показали су скоро сличне промене у нивоима максималне потрошње кисеоника, прага лактацида и текуће економије, предлажући 2 пута недељно, током 12 недеља, групи рад "Тематских подударања" са фреквенцијом близу 90% плафона а на другом се понавља у исто време и при истом пулсу (85% -90% ХР Мак).
Ако са теоријске тачке гледишта Мале споредне игре или Тематске утакмице имају бројне предности, пре свега тренинге играчке технике и физичке способности, са практичне тачке гледишта ти послови могу имати проблема. У ствари, веома даровити играчи са техничке и физичке тачке гледишта боре се за постизање високог интензитета, а када се ти послови понуде спортистима са веома лошим техничким способностима, интензитет меча може бити низак. Чак и техничке разлике између два тима могу узроковати смањење интензитета вежбе. Коначно, последњи проблем је организација ових вежби, јер је потребно узети у обзир број играча, простор терена на којем се игра и број надзорних техничара који проверите успешне утакмице и охрабрите играче.
Тематска подударања: неки примери "
