Сваки дан се многи људи придруже теретани сигурни и истовремено несвесни и несвесни наука које ће управљати њиховим будућим перформансама и резултатима, ослањају се на инструкторе или у неким случајевима на дужност "гуруа" и стављају управљање својим телом у нади да ће га они трансформисати или барем приближити физичком на уму.
Због тога се толико људи ослања на лекове (стероиде и анорезиканте) да би убрзали или постигли свој циљ и тврде да је, наравно, немогуће постићи резултате.
У стварности постоји пут (тежак и дугачак), али који је у стању да доведе појединца до максимума резултата који природно може следити.
Наука о биотипологији и уставна антропологија заиста може оптимизирати процес сталног побољшања који пролази кроз различите фазе кроз почетне евалуације, пликометрије, праћење и метаболичке процјене.
Различите уставне школе
Много је школа које су се бавиле овим сложеним и разноврсним предметом, неке са становишта темперамента, а друге са физичког и уставног становишта, неке пак полазе од једогених секрета жлезда и исхране.
Започнимо овај сажети преглед (навести их све било би немогуће), различитих школа и мисли у Европи и свету:
Француска школа са професорима Бишатом, а затим Жаном Ноелом Халеом, описала је темпераменте у
Васкуларни, мишићави, нервни и касније су обогатили концепт убацивањем типа Билиоус, Сангуинеоус и Питутитосо.
Касније 1908. године, тачније, француски морфолог Сигауд разликовао је следеће појединце:
- Респираторни: карактерише га релативна ширина трупа и назално-маларно подручје.
- Дигестивни: карактерише га истакнуто подручје трбуха, велика уста, дебеле усне, истакнуте вилице.
- Мишићни: одликује се дужином удова, правоугаоним трупом, великом мишићном масом и малим главама.
- Церебрални: У основи имају витко дебло, танку кост, танке удове, мало тело и велику главу.
Постојале су многе друге теорије, попут оне њемачког професора анатомије Баркеа који је једноставно подијелио људско биће на два биотипа након што је извршио различита висцерална антропометријска истраживања лешева.
То су били:
1) Грацилни људски тип са хипопластичним органима
2) Широко развијен људски тип са гломазним органима.
Теодор Бургсцх, други Немац, уместо тога је тврдио да се људско тело мора уоквирити на основу фактора који се зову индекси пропорционалности, као што су:
- телесне тежине
- стаса
- ширина карлице
- дужина горњих и доњих удова
- однос између грудног периметра и висине
Ернесто Кретссцхемер, психијатар, уместо тога бавио се сложеним односом између психичког карактера и „телесног хабитуса, поделио је физичаре на:
- Атенски: танак или витак
- Атлетски: мишићав и пропорционалан
- Пикник: густ, густ, дебео
- Диспластика: ретка, помоћна, абнормалног типа.
У Северној Америци, међутим, др Бриант идентификује
- тип биљоједа: одликује се ниском активношћу штитне жлезде током раста
- тип месождера: уместо тога карактерише хиперфункција штитне жлезде која више повећава њене уздужне профиле.
У Русији, с друге стране, Салтиков и Игнатов, након различитих испитивања унутрашњих и спољних мерења тела, идентификују четири биотипа који су:
- Стенопластика: (торакална)
- Еурипластика: (кратка абдомена)
- Мезопластика: (мишићава)
- Субпластична: (неуобичајен и неодређен тип)
Али најбоље тумачење биотипова по мом мишљењу и према многим ауторитативним инсајдерима је Шелдоново тумачење које у суштини идентификује три са скалом вредности коју треба приписати.
Схелдон идентификује:
- Ектоморф: у основи дугих, крхких, слаб развој костију и мишића и на психолошком нивоу може се класификовати као церебротоничан
- Месоморф: масивна коштано-мишићна скела, чврсто дебло, широка рамена, хипероквирни и пропорционални удови, психолошки се сматра соматотоничним.
- Ендоморф: округли и млитави биотип, телесна висина и ширина се често приближавају, стомак превладава над грудима, кратки удови. Психолошки је висцеротоничан.
Очигледно би било готово немогуће ставити одређеног физичара у само једну од ове три категорије, због чега је измишљена скала вредности:
ек. Познати бодибилдер Дориан Иатес 90 -их могао би бити 3 7 2 где је: 3 = компонента масти; 7 = компонента мишића; 2 = компонента нерва
С друге стране, Схавн Раи, још један познати бодибилдер, али мршавије и мање грађе могао би се класификовати као: 2 = дебело; 6 = мишићи; 3 = живци
Напомена: Одређивање нечијег биотипа мора се одвијати кроз различите евалуацијске анализе и мерења, а пре свега од стране стручњака за ову методу.
Још једном понављам да је биоморфолошко одређивање од суштинског значаја за додељивање рада у теретани, најприкладније „исхране“ и најефикаснију интеграцију.
Желео бих да кажем неколико речи о раду у теретани који би различити биотипови требало да раде, будући да и данас чују за све боје.
Под претпоставком да ће се предмет током времена оцењивати неколико пута како би се утврдило да ли се скала чланства променила, обука мора имати следеће просечне захтеве:
ЕКТО-МЕСОМОРФЕ СА ЕКТОМОРФСКИМ ВРЕДНОСТИМА> 2,5:
МЕСОМОРФ СА ВАЛРИЈЕВОМ ЕКТОМОРФИЈОМ <2,5:Однос полиартикуларних/моноартикуларних вежби 5/0, временом (године) могу достићи 2/1
Многи оброци током дана, више угљених хидрата него протеина.
Прилично богат опоравак, посебно на почетку
Технике опуштања или истезања
ЕНДО-МЕСОМОРФЕ:Однос полиартикуларних/моноартикуларних вежби 4/1 и брзо до 2/1, такмичарски спортиста чак 1/1
Просечан волумен брзо расте
Краћи опоравак, нарочито током времена
Више протеина и мање угљених хидрата
Однос поли/моно вежби = 2/1 на почетку до 1/2 касније
Најмање 40% вежби мора бити аеробне природе
Дијета са мало масти, ниским садржајем глукозе и високим садржајем протеина
Не баш велики опоравак
Закључујући овај чланак, желио бих вас још једном подсјетити да су ове процјене, заједно с другим, различитих врста, од фундаменталног значаја за оптимизацију чланства у теретани или клијента личног тренера.
Занемаривање свега овога значи непотребно трошење новца и времена и требало би да створи сумњу у ниво припремљености вашег тренера.
ВИДИ ТАКОЂЕР: Соматотип, ендоморф, мезоморф, ектоморф
.jpg)
