Уредио др Массимо Боназзелли
Синоними
Подизање ногу на клупи за штампу познато је и као подизање ногу
Врста вежбе
Подизање ногу на клупи за пресинг је моноартикуларна вјежба
Варијанте
- Подизање колена на клупи
- Паралелно подизање колена
- Колено се подиже на шипку
- Паралелно подизање ногу
- Ноге се подижу на шипку
Подизање ногу на клупи: Извршење
Почетни положај види спортисту како лежи на леђима на равној или нагнутој клупи са рукама које хватају фиксне тачке које се обично налазе иза главе. Леђа су у свом положају снаге и морају остати тамо све време вежбе. Кукови су продужени као и колена, док су глежњеви у плантарној флексији. Извођење се састоји од потпуног савијања кукова избјегавајући савијање кољена и кичме.
Мишићи укључени у вежбу. Подизање ногу на клупи
Група 0
- Рецтус феморис
- Илопсоас
- Тензор фасције лата
- Дуги адуктор
- Кратки адуктор
- Сарторио
- Петтинео
Флексија кука
Функција стабилизацијских мишића: Стабилност кичме и кукова, кољена, рамена, лопатица, лактова и дршке
.jpg)
