Основно бочно крцкање

Погођени главни мишићи

• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Лако

Извођење основног бочног шкрипања:

1. Лезите на леђа
2. Окрените ноге на десни кук, држите колена благо савијена, а рамена равно на земљи
3. Десна рука нека буде испружена на тлу и постављена на пола пута између рамена и кука, с дланом окренутим према поду. Лијева рука остаје подигнута.
4. Подигните горњи део тела и приближите леву руку левој пети
5. Поновите на супротној страни.

• Не контролирајте активно главу и спуштање.