Водоравно издужење вратила

Погођени главни мишићи

• Ноге
• Назад
• Задњица

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Извођење продужетка хоризонталног вратила:

1. Лезите десном страном на тло и истегните тело
2. Савијте лево колено уз помоћ руку и поставите лево стопало у десну бутину, близу препона
3. Држите поглед уперен напред и постигните равнотежу
4. Останите око 20 'до 30' и поновите на супротној страни.