Стојећи бочни трбушни прегиби са бучицом

Погођени главни мишићи

• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Извршење Склекови са стране са бучицама у стојећем положају:

1. Станите усправно и држите две бучице у рукама
2. Подигните руке са стране
3. Руке нека буду потпуно испружене, а дланови окренути према бедрима
4. Нагните се на десну страну колико год можете, држећи леђа усправно и нека вам бућица клизне низ бутину
5. Вратите се у почетни положај и поновите према левој страни.

• Ротирајте кукове у бочном завоју.