Смршавите за 6 минута

Погођени главни мишићи

• Рамена
• Трбушни мишићи
• Ноге
• Задњица

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

Да бисте смањили масноће, требало би да комбинујете правилну исхрану, интензивне вежбе за кардио фитнес, ефикасне вежбе за тонирање мишића који чине стомак и побољшање држања, и на крају, држите стрес подаље. Вежбе предложене у видеу ће вам омогућити да постигнете добре резултате за 8/10 недеља. Вежбе је важно изводити осећајући контракцију мишића. Препоручљиво је пратити кретње у трајању од 30? са остатком од 10? између једне и друге вежбе. Комплетан круг се састоји од 7 вежби које треба извести у 3 круга. У недостатку кеттлебелла, можете користити бучицу или флашу воде.

БЕЛЕШКА:

• Ниво: 3
• Опрема: простирка, кеттлебелл
• 7 вежби (1 круг)
• 30 "рада 10" пауза или 15/20 понављања
• Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
• Извршите 3 рунде сваки други дан

1. СВИНГ
2. ПЛАНИРАЈТЕ НА КОМБИНОВАНОЈ СТРАНИ СА ЦРУНЦХ -ом
3. АБС БИЦИКЛ СА СТРАНЕ
4. СВИНГ
5. ПЛАНК
6. ВЕЗАЊЕ СА РУМУНИЈОМ
7. АБС ЧАМАЦ ДОДИР ПЕТЕ