без посебних проблема постоје:
- Ватерфалл
- Вода са укусом
- Чај и биљне инфузије
- Млеко
Вода са укусом. Неки људи бирају сокове или слатка пића јер сматрају да укус воде нема арому или арому. Само додајте мало сока цитруса, попут лимете и лимуна или мрвицу 100% сока од бруснице, у мирну воду. Нане или јагоде. Пуњење воде целим воћем, попут бобица, такође може додати пријатан укус. Заливена вода је укусна и здрава.
Биљни чај или инфузије. Биљни чајеви или инфузије су још један начин да се укуси вода. Кување лишћа одређених биљака, попут слеза, матичњака, камилице, вербене, у води може додати укус и здравствене користи. На пример, може се додати и корен сладића., даје благо сладак укус без подизања нивоа шећера у крви.
Млеко. Млеко може бити добра опција за особе са дијабетесом. Кравље, козје млеко или соја, пиринач или ораси пића могу да обезбеде калорије, витамине и минерале. Међутим, важно је одабрати незаслађене сорте. Кравље млеко, пиринач и соја ће додати угљене хидрате у исхрану, па их не треба сматрати једноставним пићима у планирању оброка. Већина незаслађеног млека има мало угљених хидрата, али особа са дијабетесом треба да провери податке о исхрани свог омиљеног млека и обрати пажњу на то колико угљених хидрата има у порцији.Ове информације су неопходне за контролу шећера у крви.
, чак и ако је 100% и без доданог шећера, јер воћни сок обезбеђује шећер из воћа, али не нужно и влакна. Конзумирање свежег воћа може бити добар начин да угасите жеђ и нуди више хранљивих састојака од сока.
Кафа и чај. Расправља се о уносу кафе за особе са дијабетесом. Године 2017. други истраживачи су закључили да већина студија на ту тему сугерише да унос кофеина повећава ниво глукозе у крви и продужава период високог нивоа глукозе у крви.Међутим, потребно је више истраживања како би се утврдило како тачно кофеин утиче на ниво шећера у крви.
. Газирана пића и друга слатка пића могу повећати ризик од дијабетеса типа 2, повећања телесне тежине и метаболичког синдрома. Прекомјерна тежина је фактор ризика за развој дијабетеса типа 2 и гојазност и дијабетес су карактеристични за метаболички синдром. За људе који већ имају дијабетес, ова врста пића пружа велике количине шећера и захтева мало варења. Такође, ова пића нису заситна јер садрже само једноставне угљене хидрате и без влакана. То значи да особа лако може попити много њих. Конзумирање газираних пића без здраве хране може довести до великих скокова у нивоу шећера у крви. Најбоље је да избегавате или ограничите унос газираних пића и енергетских напитака са шећером, како бисте смањили могућност повећања шећера.
Воће коктел. Шећерна пића, попут воћних мјешавина, само су наизглед здрава, али често садрже висок ниво шећера и минималне количине правог воћног сока, што узрокује скокове нивоа шећера у крви. Пружају високу концентрацију шећера, али знатно нижу нутритивну вриједност од 100% чистих воћних сокова.
има тенденцију повећања инсулина, што може изазвати неочекивани пад шећера у крви или хипогликемију.То не мора нужно бити недостатак - зависи од клиничке слике особе.
Међутим, људи који користе инсулин треба да буду свесни утицаја алкохола на ниво глукозе.
Стручњаци препоручују конзумирање алкохолних пића уз храну, како би се смањио ризик од хипогликемије, узели у обзир дневно конзумирани угљени хидрати, увек проверавајте калорије и садржај алкохола у вину и пиву.
Генерално, препоручљиво је конзумирати само количине које препоручују здравствени консултанти и проверити са дијабетологом како алкохол може да ступи у интеракцију са лековима прописане терапије.
Чињенице о храни и исхрани могу пружити драгоцен увид у оно што садрже. На етикетама треба навести величину порције и садржај угљених хидрата у било ком пићу.
Људи са дијабетесом имају различите потребе, па не постоје тачна правила о исхрани, али следећи савети могу вам помоћи у контроли шећера у крви:
- Једите уравнотежено и управљајте уносом угљених хидрата из хране и пића.
- Одржавајте ниво угљених хидрата константним из дана у дан и равномерно их распоредите.
- Уносите довољно угљених хидрата како бисте омогућили телу и мозгу да правилно функционишу.
- Редовно проверавајте ниво шећера у крви и ако сте у недоумици, разговарајте са лекаром.
