Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Трбушни мишићи
- Назад
- Арм
- Рамена
- Бибс
Тешкоће при вежбању
Лако
Неколико минута дневно довољно је за постизање добре флексибилности, спречавање траума и очување стања психофизичког благостања. Ове једноставне вежбе које се могу изводити на отвореном и у затвореном простору могу дати снагу, еластичност и флексибилност мишићима.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка
- 11 вежби (1 круг)
- 30 "радних 10" пауза или 15/20 понављања
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изводите 2/3 рунде сваки други дан.
.jpg)
