ТРЕНИНГ УКУПНЕ СНАГЕ ТЕЛА

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

Ова вежба вам омогућава да одржите добру физичку форму, изгубите тежину и створите мишићну хармонију. Тренинг предложен у видеу има прилично висок интензитет и укључује различите групе мишића; за то је неопходно имати добар ниво припреме. Извршите почетно загревање и коначно истезање како бисте умањили напетост мишића након тренинга. Извршите 8 понављања за сваку вежбу, поновите цео круг 8/10 пута сваки други дан.

БЕЛЕШКА:

Ниво: 3

Опрема: простирка

10 вежби (1 круг) + истезање

8 понављања за сваку вежбу

Изведите 1 круг 8/10 пута сваки други дан

8 СКОКОВИ

8 ЧУЧЊАК

8 Гурајте ротирањем

8 СКОК ЗЕКА

8 1 ПОДИГНИТЕ РУКУ СА БОЧНЕ стране

8 СЕДИТЕ ТВИСТ

8 РУЧАК У СКОКУ