Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Унутрашња страна бутине је несумњиво један од најтежих делова за тонизирање. Овде предложена вежба има за циљ да обучи ово подручје једноставним, али врло ефикасним вежбама, које се понекад изводе уз помоћ еластичне траке.
Вежбе
Сумо чучањ, 4 сета по 12 понављања
Адуктор док лежи, 4 сета од 16 понављања по нози
Бочни искораци, 4 сета од 10 понављања по нози
Аддуктори са еластиком, 4 сета од 16 понављања по нози
Препоручљиво је извршити кратко загревање на почетку тренинга и завршити тренинг одговарајућим истезањем.
Ниво
Лако
Материјал
Еластична гумица
Ову вежбу нуди лични тренер Габриелла Вицо.
---livello-medio.jpg)
