Погођени главни мишићи
- Арм
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
У овом видеу о фитнес тренинзима приказане су одређене вежбе за: добијање тонуса и чврстоће руку, изградњу мишића и сагоревање масног ткива. Ова брза и интензивна вјежба омогућит ће вам рад на брахијалним бицепсима, брахијалним трицепсима, екстензорима и флексорима мишића обје руке. Направите кратко почетно загревање и неке завршне вежбе истезања. Обука погодна и за мушкарце и за жене.
БЕЛЕШКА:
- Ниво: 3
- Опрема: кеттлебелл, клупа за фитнес
- 8 вежби (1 круг)
- 30 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- КИТЛБЕЛЛ ЦУРЛ БИЦЕПС ФИРМА
- КЕТТЛЕБЕЛЛ ЦУРЛ БИЦЕПС ИНЦЛИНЕД БЕНЦХ ФИРМ ГРИП
- КЕТЛБЕЛЛ ЦУРЛ БИЦЕПС ДРЖИ РУКУ НА КЛУПИ
- КЕТТЛЕБЕЛЛ ЦУРЛ БИЦЕПС ФИРМ ГРИП СВИНГ
- КЉУЧАВИЦА ТРИЦЕПС ПРОДУЖНА ПЛОША КЛУПА
- КЕТЛБЕЛЛ ТРИЦЕПС ПРОДУЖЕЊЕ КРОЗ ТЕЛО ПЛОША КЛУПА
- КЕТЛЛЕБЕЛЛ ТРИЦЕС ЗА ОДБИЈАЊЕ СЈЕДЕЋИ НЕУТРАЛНО
- КЕТЛБЕЛЛ ЦУРЛ БИЦЕПС УПРИГХТ ПОЛОЖАЈ ПРЕКИД ТИЈЕЛА НЕУТРАЛНИ ГРИП
.jpg)
.jpg)
