Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Бибс
- Арм
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Лако
Овај интервални тренинг високог интензитета укључује извођење вежби са више зглобова корисних за сагоревање калорија и обликовање тела. Ова метода тренинга, осим што смањује масну масу, побољшава аеробне и анаеробне капацитете, равнотежу и држање. На крају 4 " , препоручљиво је извршити хлађење од 1 "и тек након тога поновити круг.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка
- 4 вежбе (1 круг)
- 20 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Изводите 3/4 рунде сваки други дан или 2 рунде сваки дан
- ЈАЦК ЈУМПИНГ ЈАЦК
- БРЗИ ПОКРЕТИ + ПОТПОВАЊЕ НА АЛТЕРНАТИВНОЈ СТРАНИ
- ДИП ТРИЦЕПС
- ПЛАНИНАР
