Поједноставите оружје

Погођени главни мишићи

• Арм

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

Да бисте добили јаке и напете руке, није увек потребно користити веома велика оптерећења; добри резултати се такође могу постићи извођењем циљаних вежби, користећи само ваше природно оптерећење, две флаше воде или умерено оптерећене справе за фитнес.

У овој вежби ће вам бити приказане 4 вежбе за снагу и издржљивост у рукама.

Загрејте се неколико минута и затворите тренинг истезањем.