Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Напрегните трбушне мишиће правом техником супер-компензације омогућиће тијелу прилагодбу и тона и отпора. У овој вежби радит ћете наизмјеничне вјежбе с великим бројем понављања са лаганим утезима или слободним тијелом, с вјежбама с већим утезима и мало понављања. Ово ће активирати црвена влакна отпорнија на умор и бела влакна која се брзо грче, па ... збогом сланино!
Белешка:
- 9 вежби (1 круг)
- 10 до 20 понављања
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изводите 2/3 рунде сваки други дан.
