Ово коло меша аеробну „активност“ са „активношћу“ јачања мишића телесне тежине.
Да бисте сазнали више: Кеттлебелл вежбе за тонус тела десно / лево: 30 "" к33 пута
- Лаки склекови: 15
- Склекови на тлу: 5
- Задњи крстови Куадрипедиа: 15 к 25 "
- Падање у клупу: 12
За 25 "сваку вежбу
- Бурпеес + додир: 30 ""
- Планинар: 30 ""
- Притисна лопта за прес: 30 ""
3 пута
- Први блок: аеробна активност (прве 3 вежбе)
- Други блок: јачање мишића за 25 инча
- Трећи блок: аеробна активност (последње 3 вежбе)
Интервални мешовити рад је веома ефикасан за убрзавање метаболизма, сагоревање масти и истовремено тонирање мишића у овом случају горњег дела тела.
За додатне информације: Тренинг трбуха и руку
