. Покушајте да лактови буду широки као рамена и нежно притисните центар потиљка на простирку како не бисте напрезали врат. Прсти се добро подижу према горе, велики прсти се приближавају, брада се гура према грудима.Врат и глава остају непомични све док држите положај, трбух је активан. Удахните пет дуго, дубоко.
а затим одмакните стопала према дну простирке. Зглобови су у равни са лактовима, груди притискају браду, а рамена су отворена. Задржите пет удисаја на мосту, а затим се полако вратите савијених ногу и подигните се у положај свеће. Сада одмотајте кичму дуж простирке и спустите ноге равно на тло, чврсто наслонивши целу кичму на тло.. Подигните руке испод задњице, раширених руку, савијте лактове, отворите груди и спустите главу на тло. Можете држати руке тамо где се налазе или их ставити на бутине испред себе и остати овде пет удаха. Затим олабавите положај, протежући руке и ноге.
, олакшавајући тако циркулацију на овим нивоима. Препоручује се да их практикујете ако патите од проблема са циркулацијом.
Овај низ повећава ефикасност имунолошког система повећањем циркулације крви у тимусу, стимулише штитну жлезду и паратироидне жлезде.Ендокрини, циркулаторни, дигестивни, репродуктивни и нервни систем од ове праксе добијају велике користи.
Обрнути положаји смирују ум, смањују стрес и сваки осећај иритације и промовишу сан. Ова група асана се не препоручује женама током менструалног циклуса или онима које пате од проблема са вратним пршљенима. Само морамо да се попнемо на простирку!
Ова обука се спроводи у партнерству са Иогаессентиал
