У овом видеу ћу вас водити "у краткој медитацији инспирисаној морским таласима, идеалној за оне који" тек почињу. Али пре него што почнемо “, проверимо заједно да ли је држање исправно!
Да бисте имали угодно искуство медитације, врло је важно да задржите удобан положај. Постоји неколико опција, али посебно препоручујем две:
- седећи прекрштених ногу, на јастуку или ћебету. Зато покушајте да "подигнете" са земље, користећи више "ослонаца један на другом". Испружите кичму према горе, мало подбрадак према грудној кости и ставите руке на бутине. Стопала могу бити ближе или ближе препонама у зависности од тога колико се удобно осећате.
- ако вам је тешко да седнете на земљу, покушајте да користите столицу. Али седите "на ивици, тако да останете" активни ", а не да се" срушите "на леђима. Друга могућност би могла бити да ставите танко пресавијено ћебе, између леђа и леђа. Леђа су" растегнута ", брада благо према грудима, руке на бутинама, ноге се не укрштају и стопала чврсто укорењена у тло.
Па, кад пронађете своје држање, спремни смо за полазак!
Ставите се у мирно окружење, где вас нико не може ометати и допустите да вас води мој глас.
Ако мисли дођу, пустите их да теку и поново се усредсредите на свој дах и мој глас, замишљајући прелепе морске таласе.
Покушајте ову медитацију учинити неколико пута, такође експериментишући у различито доба дана (нпр. Једном ујутру и једном увече).
Забележите емоције које су се појавиле и видећете да ће се, с времена на време, ваше искуство променити „и побољшати“.
Медитација захтева стрпљење и, као и све физичке вежбе, захтева тренинг и упорност.Ако овога пута није прошло како сте мислили, дајте себи другу прилику!
