Поздрав свима!
Ја сам Тизиана, оснивач @ јоинесс.ит, интернетске школе јоге и медитације, а данас ћу вас водити у мини јога пракси да заспите.
Видећемо заједно неке положаје јоге које треба радити директно у кревету, веома корисне за опуштање тела и ума и стога, спремање за ноћ.
Али пре него што почнемо ", желим да вам дам неке мале савете.
- Прво, увек проверавајте температуру просторије у којој спавате, да се добро одморите током ноћи не би требало да пређе 20 степени.
- Искључите сву електронску опрему и, ако је могуће, оставите мобилни телефон у авионском режиму или у другој просторији.
- Направите мини ритуал, тако да ће радња за акцијом ваш ум почети да ментализује да се припрема за ноћ. На пример, почните тако што ћете пригушити светла у соби, укључити само светла поред ноћног ормарића, обући пиџаму, припремити чај од камилице и радити ове кратке положаје директно у кревету, непосредно пре спавања.
- Ароматерапија може бити одлична за учинити вашу спаваћу собу идеалним местом за опуштање и тако вам помоћи да заспите. Пробајте на пример лаванду, камилицу или матичњак.
- Не гледајте ништа што би вас могло на неки начин уздрмати или „пробудити“, па покушајте да избегнете телевизију, мобилне телефоне, иПад -е итд. Бар један сат пре спавања. Боље прочитајте неколико страница добре књиге.
Сада бих рекао да смо спремни за спавање! Дозволите себи да вас води мој глас и покушајте да се опустите колико год можете.
Хвала вам пуно и видимо се ускоро!
Тизиана
ИГ: @тхепинкицлоуд
ИГ школа: @ јоинесс.ит
