Темпо свакодневног живота, посебно у западним земљама, френетичан је и испрекидан са хиљаду рокова. Овај непрекидни вртлог који нас свакодневно окружује укључује тело и ум. Телу можемо дати предах уз физичке вежбе и миран сан, али никада не водимо рачуна о свом уму, стално заробљеном у вртлозима мисли, познатим "вритти" на санскрту.
Ум, чак и током сна, непрестано је стимулисан активностима из снова. Због тога је важно медитирати за јогу (и не само), јер је медитација једини начин да се уму да предах и стабилизује га.
За додатне информације: Суриа Бхедана: дисање које окрепљује ум и тело тако да су колена нижа од кукова. Нека вам леђа буду равна, а брада паралелна с подом, руке на кољенима држите палцем и кажипрстом њежно спојеним у браду мудру, гестом који представља сједињење човјека с универзалним духом. Очи су вам затворене, а унутрашњи поглед одлази у треће око, седиште Ање, чакре интуиције, у преписци са пинеалном жлездом.
Повежите се са дахом и покушајте да вам леђа буду равна, а тело мирно, као да сте кип, сву пажњу усмерите на дах, који је једини активни део вашег тела. Посматрајте проток ваздуха који улази и излази из ноздрва. Осетите квалитет ваздуха, осетите да ваздух улази свеж и излази загрејан, усмерите сву своју пажњу на ове сензације.
Ако вам било која мисао падне на памет и одврати вас од посматрања даха, посматрајте је, пустите је и вратите вам пажњу на ваздух који улази и излази из вашег тела. Затим постепено напустите посматрање даха и почните ментално понављати мантру ОМ, звук примордијалне космичке вибрације и скрените сву своју пажњу на то. Осетите како звук вибрира и упада у ваш ум, покушајте да зауставите сваку мисао, да опазите само звук ОМ вибрације.
Потпуно се урањам у слушање овог звука, ОМ ... ОМ ... ОМ. Унутрашњи поглед је увек упрт у треће око, а вибрације праисконског звука настављају да одзвањају у вашем уму, уносећи мир и спокој у своје срце.и душу
За додатне информације: Цхандра Бхедана, дах који смирује анксиозност и стресСамо морамо да се попнемо на простирку, дубоко удахнемо, затворимо очи и почнемо да медитирамо!
Ова обука се спроводи у партнерству са Иогаессентиал
