Опћенитост
Међу људима који желе да престану да пуше страх је да ће престанак пушења постати гојазан.
У ствари, не пуше се сви пушачи који довољно говоре о цигаретама и - ако се то догоди - генерално је повећање телесне тежине мање од 5 кг, чак и ако неки испитаници могу добити до 10-15 кг.
Зато што се можете удебљати
Постоји неколико разлога зашто можете да добијете на тежини када престанете да пушите.
Ови разлози ће укратко бити описани у наставку.
Аноректички ефекат никотина
Никотин има аноректички ефекат, односно смањује подражај апетита и изазива благи пораст метаболизма. Стога, када престанете да пушите - дакле када престанете да узимате никотин - метаболизам се враћа нормалном брзином и може доћи до благог повећања телесне тежине.
Повећан апетит
Један од симптома који карактерише синдром одвикавања од пушења је повећање апетита, али би овај симптом требало да нестане у року од неколико недеља.
Повећана потрошња грицкалица и алкохолних пића
Пошто дувански дим - а посебно никотин који се у њему налази - изазива зависност (пушење), потреба за пушењем коју пушачи осећају није само физичка, већ и психолошка.
Када престанете пушити, психолошка потреба више не може бити задовољена пушењем, стога тај недостатак покушавамо надокнадити другим алатима, попут конзумације грицкалица и нездраве хране (дакле хране богате шећерима и мастима) и конзумирање алкохолних пића.
Нежељена храна је све само не здрава и засигурно не помаже у одржавању здраве тежине. Сличан аргумент може се изнети и за нездраве грицкалице између оброка и алкохолна пића која несумњиво поспешују повећање телесне тежине.
Штавише, често је препоручљиво избегавати конзумирање алкохола уопште, не само због утицаја који може имати на телесну тежину, већ и зато што су за многе појединце конзумирање алкохолних пића и пушење блиско повезане активности. “Друго.
Како избећи добијање на тежини
У светлу до сада реченог, може се спонтано појавити још једно питање: ако се од престанка пушења удебљате, шта се може учинити да се то спречи?
Приликом одлучивања о престанку пушења, контрола телесне тежине може се прво одржати покушавајући да се избегну горе наведена погрешна понашања, попут конзумирања алкохолних пића и конзумирања хране богате мастима и шећером у покушају да се надокнади недостатак. задовољство пушења.
Стога је јасно колико је важно усвојити здраву и уравнотежену исхрану која, међутим, можда неће бити довољна. У ствари, чак ни физичке вежбе апсолутно не смеју недостајати. Уопштено, препоручљиво је вежбати редовну физичку активност умереног интензитета неколико пута недељно, ако не и сваки дан. Понекад чак и обичних пола сата дневно брзог ходања може бити веома корисно.
Штавише, физичке вежбе могу бити драгоцена помоћ у сузбијању појаве жеље да се настави са пушењем.
Закључци
Многи пушачи (посебно жене пушачице) уплашени су идејом да добију на тежини након престанка пушења. Међутим, оно што би заиста требало да уплаши ове пушаче су озбиљна стања која пушење може изазвати (на пример, утицати на њихова плућа или кардиоваскуларни систем) и штете које може нанети телу уопште.
Стога се требамо запитати је ли за здравље опасније наставити пушити или рискирати куповину још неколико кг.
Закључно, може се одговорити на почетно питање "Да ли се од престанка пушења дебљате?" говорећи да престанак пушења може подстаћи повећање телесне тежине, али то се не дешава нужно код свих појединаца и у сваком случају, у већини случајева, повећање телесне тежине је минимално.
Међутим, као што смо видели, телесна тежина се може без проблема држати под контролом усвајањем здравог начина живота праћеног редовном физичком активношћу. Што би, међутим, требало учинити без обзира на престанак пушења.
