Бављење физичком активношћу повећава самопоштовање у себи, то је речено, али сви смо искусили да то није увек случај, напротив, понекад због поређења са другима и / или са самим собом постајемо још гори.
У спорту кључну улогу игра оно што говоримо сами себи и врста реакције на спољне надражаје. Неки примери? Почињемо да учимо „борилачку вештину“ и учитељ почиње одмах да указује на то шта грешимо. Наш тренер одбојке, кошарке или фудбала прецизно наводи наше грешке на свакој утакмици. Пријављујемо се у теретану и након неког времена почињемо да примећујемо и терамо нас да вагамо прескочену серију, опоравак није испоштован или вежба није изведена. Или савршено опет смо себи поставили циљ да елиминишемо вишак килограма, али упркос недељама проведеним на тренингу још нисмо стигли до циља. Најчешћи одговор на ове ставове, упркос њиховој почетној и фундаменталној позитивној намери, јесте почетак у нама и против нас петља састављена од критика и критика критике, која нас води мало, или још горе, да одустанемо од спортске праксе или да је живимо са мање радости.
Да бисте у потпуности уживали у физичкој активности, важно је разумети замке које стоје иза импликације спорт је једнак већем самопоштовању. Прво, морамо научити да знамо и увек имати на уму често заборављену или непознату разлику између самопоштовања и самоефикасности. Друго, морамо схватити бескорисност критике и корисност повратних информација.
Самопоштовање: бити
Самопоштовање се често доживљава као нешто што само делимично зависи од нас. Ко није помислио да тај "пријатељ, тај" тренер и / или та "вежба нису корисни јер се само због тога осећам лоше и" кад год се осећам неадекватан ”. Идеја је да се обучимо да гледамо самопоштовање не као заставу плен ветра, већ као бандеру која подржава заставу док остаје равнодушна према ветровима. Другим речима, ако желимо да спорт доживљавамо уравнотежено, са радошћу, постојаношћу и срећом, морамо почети да схватамо да самопоштовање зависи само и искључиво од нас. Ово је револуционарни и темељни циљ.
Како започети „гвоздено самопоштовање“ Најважнији корак је да „афирмација“ постане наша.ми смо много више од наших поступака'. То значи да, без обзира на циљ који смо себи поставили у смислу килограма које треба измерити или подићи, и секунди или минута које треба да постигнемо, вредни смо тога. Разлика између бића и деловања је од фундаменталног значаја за постизање здравог самопоштовања. И за увођење још једног важног концепта, концепта самоефикасности.
Самоефикасност: деловати
Самоефикасност се односи на наше поступке. Можемо бити мање-више добри у извођењу вежбе или тренинга, и у томе меримо своју самоефикасност, то јест нашу способност да изведемо вежбу и / или тест на најбољи начин. мера ни на који начин не утиче на то ко смо и на наше самопоштовање.
У обављању физичке активности можемо бити мање-више добри, као и способност да радимо једну вежбу уместо друге. Ове промене утичу на нашу самоефикасност, али ни на који начин не смеју утицати на наше самопоштовање.
Успешан спортиста мора имати "високо самопоштовање, јасно разумевање шта је" његова самоефикасност и добру способност да учи из нормалних успона и падова које ће имати. Слично, ако жели да постигне добре резултате. термини не само физички, већ и психички (о расположењу, стресу ...), свако ко се бави физичком активношћу мора знати разликовати самопоштовање и самоефикасност, те научити гледати на своје грешке или пропуштене резултате у прави начин У овом тренутку, следећи корак је да научите како да користите повратне информације!
Повратне информације и самопоштовање у спорту "
