Били сте пријатно изненађени када сте схватили да помоћу неколико малих стратегија можете безбедно добити мишиће чак и ноћу, што је последњих година увелико показало неколико студија спроведених на спортистима различитих дисциплина. чини се да тренутно даје најбоље резултате у погледу одржавања мишићне масе током присилног поста, дакле вероватно током ноћи.
Док у првим сатима сна тело лучи хормон раста (ГХ), који одржава наше мишиће добро очуваним током прве фазе ноћног поста, у наредним сатима који воде до касно у ноћ, а затим се постепено наше јутарње буђење. ка опасном стању општег катаболизма, што нажалост без нашег знања доводи до катаболизације мишића.
Због тога би мешавина протеина коју бисмо разумно могли уносити непосредно пре спавања помогла да избегнемо овај вероватни слом мишића; у ствари, протеинске фракције протеина сурутке би брзо ушле у крв остављајући нас дуго у позитивном билансу азота, чиме би се избегло да нас ухвате неспремне током ових сати присилног поста.
С друге стране, казеини, који продужавају антикатаболички ефекат, ушли би у крвоток много спорије, продужавајући њихов ефекат за око 4 - 6 сати.
Идентификовањем аминокиселина присутних у крви, наше тело би стога избегло разградњу мишићних протеина на дуже време, чиме би се мишићи заштитили од овог неумољивог стања.
Међутим, када казеин доврши свој ефекат „очувања и обнављања“ како би избегао понављање преласка у ново стање „физичке патње“, можда би било препоручљиво узети ново и богато пиће.
Зато многи бодибилдери, чак и усред ноћи, више воле да прекидају сан како би узели добар протеин сирутке, казеин и протеин из јаја.
Без сумње, свакако није лако навикнути се на систематично рано устајање ноћу, а вероватно постоје и многе алтернативе врећицама протеина које би нам у овој ситуацији ипак омогућиле да очувамо чисту мишићну масу што је више могуће.
Међутим, увијек имајући на уму да је и даље јако тешко и изазовно изградити и побољшати своју тјелесну грађу и перформансе, а притом слиједити сва најбоља правила наметнута сваком спортисти који тренира и стално настоји побољшавати и усавршавати, то би могла бити добра идеја., ваљана алтернатива и ефикасан савет за интеракцију са нашим телом и кроз ово лако и једноставно решење.
