Дословно преведено са енглеског као „даска“, вежба даска је изометријска вежба која се заснива на изражавању снаге и краткотрајног отпора (отпор на снагу).
Постоји много врста и варијација дасака; традиционални тип назива се предња даска, од које је класична варијанта даска подлактице - са ослонцем на прстима, подлактицама и лактовима. Почетна позиција је врло слична оној код склекова - склекови или истезања на тлу - која је, међутим, посвећена развоју грудних мишића, брахијалних трицепса и предњих делта.
Друге врсте дасака су: бочна даска, обрнута даска, шупља даска, продужена даска итд. Даска, иако у основи статична, може се прилагодити у неким динамичким варијантама. Даска се углавном ради у двокраким рукама (обе руке), али неке варијације укључују једноручне (једна по једна рука).
Не знају сви да је планк вежба, или боље речено положај, типичан за пилатес и јогу; такође се много користи у многим другим врстама Спа. Такође се нашироко користи у фитнес и естетској култури (бодибилдинг), у општем атлетском тренингу различитих спортова (на пример у боксу) и у функционалним или сличним дисциплинама (функционални тренинзи, камп за обуку, цроссфит, гимнастика итд.).
-cos-e-benefici.jpg)
