"Први део
Стевен Н Блаир је 2009. године објавио студију (Бр Ј Спортс Мед Јануар 2009 Вол 43 Но 1) од великог интереса, што показује колико је интензитет обуке у области превенције кардиоваскуларних болести веома важан.
У овој студији (слика 4) приказан је утицај тренинга ниског, средњег и високог интензитета код испитаника са различитим БМИ, на ризик од смрти услед кардиоваскуларних болести.
Слика 4
У овој студији показано је како активности високог интензитета значајно смањују ризик од настанка фаталних кардиоваскуларних болести у поређењу са испитаницима који користе тренинге ниског интензитета.
Надаље, најважнији налаз ове студије је да испитаници са БМИ између 30 и 35 (гојазни субјекти) који тренирају са врстом посла високог интензитета имају мањи ризик од смрти од кардиоваскуларних болести од испитаника са БМИ између 18,5 и 25 (нормални субјекти), слика 5.
Слика 5
Дакле, у закључку, сесија тренинга - која се сматра тренингом - мора узети у обзир законе који су у основи теорије и методологије тренинга, и не може занемарити важност интензитета када је у питању фитнес, дакле тренинга за здравље.
Из тог разлога је веома важно, приликом обуке, не постати тренери, већ се ослањати на стручне руке доброг личног тренера који - познавајући средства и методе тренинга и изнад свега бити у стању да прати интензитет истог - може учинити да постигнете жељене резултате у најкраћем могућем року, за добробит вашег здравља.
