Стога, када се обрате инструктору ради распореда тренинга, већ имају погрешно "мерило". Такође зато што се одговор компетентног тренера неће мењати од случаја до случаја, али ће увек бити исти: хајде да тренирамо корак по корак, немојмо прескакати кораке и изнад свега наоружати се са много воље.
професионалци су такви. Особа која започиње обуку мора, међутим, поставити свој мали краткорочни циљ (на пример 3 месеца), покушавајући да га постигне.
Почетна картица има за циљ основно кондиционирање и увођење основних вежби свих мишића тела, њихово активирање, како би се припремили за интензивније оптерећење у наредним месецима.
Посебно током прве 4 недеље, можда би било пожељно да се окушате у мултифреквентном тренингу, да бисте затим повећали интензитет и евентуално се окренули цепању.
Времена опоравка између једне серије морају се поштовати, јер су изузетно важна. Многи људи имају тенденцију да буду ометени у разговору са својим пријатељем, или се понекад догоди да се серија ради једна за другом без икаквог опоравка. То је погрешно., јер не дозвољава проверу подобности оптерећења.
:Пре свега, имајте најмање 5 оброка, подељених на: 1) Доручак; 2) Ужина; 3) ручак; 4) Ужина; 5) Вечера.
Друго, укупна калоријска количина мора да поштује "склоност" губитку тежине или хипертрофији, у зависности од случаја. За губитак тежине, такође можете започети протокол аеробних активности.
Нажалост, ужурбани живот нашег доба довео је до погоршања наше исхране, све смо више навикли да прескачемо доручак или да то радимо брзо за шанком уз релативну злоупотребу масти и шећера. Дакле, главно правило је: издвојите прави простор за управљање протоколом.
Морамо покушати да створимо „уравнотежену исхрану, богату воћем, поврћем које садржи добру дозу протеина и угљених хидрата, само на овај начин ћемо припремити своје тело да издржи оптерећење у теретани.
Професионалац у сектору може нам помоћи, али тек касније.
.jpg)
