Авантуристичка терапија усред природе: шта је то и користи

, са циљем, за оне који то практикују, да развију животне вештине и побољшају своје психофизичко здравствено стање.
Бројна истраживања (попут оног које је спровело Тендер то Наве Италиа Онлус о авантуристичкој терапији) истакла су како је подношљивије суочити се са тешким и тешким емоцијама као што су анксиозност, усамљеност, фрустрација, депресија, у контакту са природом. природа има суштинске терапеутске предности: бекство од свакодневног стреса, уроњеност у дивљу лепоту, удисање чистог ваздуха и слушање нових звукова. Контакт са природом не само да има позитивне последице на психолошко здравље оних који је практикују, већ је то терапија посебно погодно за оне који пате од хроничних болести попут дијабетеса, депресије, гојазности или срчаних обољења.
Авантуристичка терапија се поистовећује са низом других термина, посебно природном терапијом, укључујући терапију дивљином, али и терапијским камповањем или једноставно активностима на отвореном које омогућавају боље когнитивне функције и развој.

Како се практикује авантуристичка терапија?

Много је активности које се могу практиковати као авантуристичка терапија, попут купања у шуми, шетње по шуми, камповања, планинарења, пењања по стијенама: заједнички фактор је омогућити учесницима да преузму прорачунате ризике и истраже личне проблеме. безбедно окружење у блиском контакту са природом.

Након сесије терапије, време је посвећено размишљању: шта је учињено, са страховима са којима се суочавају, везама које су успоставили или потешкоћама са којима су се сусрели са другим учесницима и оним што су научили о себи.

Препознатљиви елементи који карактеришу авантуристичку терапију с обзиром на вишеструке модалитете психотерапијског третмана су учење кроз искуство, уроњеност и интеракција са природом, групни контекст.

Зашто не бисте покушали да устанете рано ујутру како бисте одвојили неко време да се посветите овој пракси? То би могла бити одлична стратегија.

у шуми или у шуми ствара низ позитивних ефеката на различите физиолошке параметре, користи и на физичком и на психолошком нивоу које субјекти, сами, али пре свега у групи, изводе из непосредне близине природе, што доводи до реакција као такав:

• снижавање нивоа шећера у крви, што је стога корисно за сузбијање појаве и борбу против дијабетеса
• против хипертензије: помаже у снижавању крвног притиска
• доприноси опуштању мишића
• јача имунолошки систем
• прочишћавајуће дејство са последичним уклањањем токсина из тела
• поновно успостављање равнотеже расположења и смањење ризика од депресије
• смањење стања анксиозности и беса;
• повећање концентрације
• конкретно побољшање оксигенације
• побољшање когнитивних функција
• повећање самопоштовања
• повећање нервне активности парасимпатичког система (опуштање и радост)

који има доказане благотворне ефекте, свеж и чист ваздух. У Јапану се терапија природом назива пракса да се природа користи на свеобухватан начин шинрин-јоку. Схинрин на јапанском значи „шума“ и иоку значи "купатило". Према томе шинрин-јоку то значи купање у атмосфери шуме или да се дивимо шума кроз чула: сесија терапије природом која на конкретан начин доприноси ослобађању ума од стреса и брига, помаже у опуштању и враћању енергије и виталности. Прави начин да се носите са емоционалним подражајима и притисцима које често стављају оптерећење личног стања равнотеже и психофизичког благостања.

Да бисте остали у контакту са природом, такође можете вежбати телемарк, одређена врста скијања.

Екотерапија и витамин Н (природа)

Иако неки описују еко-терапију (познату и као авантуристичка терапија, зелена терапија, терапија природом) као примену принципа екопсихологије на психотерапеутску праксу, овај израз се генерално односи на добробити које људи имају на физичкој и психичкој ниво од директног контакта са сфером природе и од интеракције са њом.Основни принцип је да према томе учешће у активностима на отвореном и контакт са природом може бити „регенеративно искуство, како за тело, тако и за ум. "Зелено" се, дакле, може замислити као право средство лечења.Екотерапија постаје здрава свакодневна навика. Постоји много начина на које можете узети дневну дозу "витамина Н (природа)" како бисте опустили тело, очистили ум и побољшали расположење.

појединости или одлив новца. Свако може испробати ово искуство подмлађивања. Оно што се данас назива природни рецепт дио је ширег концепта који носи назив екотерапија. Екотерапија је метода лијечења на природан начин кроз директну интеракцију са природом, укључујући ум, срце и тело на 360 степени.

Прва ствар коју треба учинити да бисте се могли потпуно окупати у шуми је да идентификујете право место: није потребно имати вековну шуму или резерват природе у близини куће, суседског парка или оближњег село ће бити довољно. Као прави медицински рецепт, терапија природом укључује хетерогене активности, све док је природа корисна компонента. Затим можете вежбати посматрање птица, гранатирање поред мора, брање гљива. Ево како да практикујете терапију природом:

• Заборавите на технологију код куће: мобилни телефон, камеру, слушалице и музику у ушима.
• Ходај полако. Тело мора бити слободно да се креће кратким и спорим корацима, без циља, допуштајући самом телу да укаже на прави пут.
• Нека пет чула буду једини протагонисти.
• Дубоко дисати
• Загрлите дебла дрвећа, умочите руке у поток, сједните на земљу.

Шетња у природи такође помаже при дисању. Седам специфичних лекова за боље дисање такође су од помоћи.