Многи људи проводе већи део дана седећи. То је веома штетна навика за здравље и фитнес. Према недавној студији, међутим, постоји начин да се сузбију ефекти седентарног начина живота: ходање најмање 11 минута дневно.
из Светске здравствене организације и сродних истраживања. Ово је преглед девет студија које су заједно прикупиле објективне податке од 50.000 мушкараца и жена средњих година или старијих који живе у Европи или Сједињеним Државама. Аутори су узели у обзир начин на који су волонтери трошили данима и открили да су они који највише седе седе били изложени већем ризику, толико да је већа вероватноћа да ће млади умрети. Насупрот томе, они који су устајали и кретали се често су били заштићенији., чак и ако се нису редовно бавили физичком активношћу.. Неколико анкета о понашању и дневним навикама од почетка пандемије показало је да већина појединаца мање вјежба и сједи више него прије годину дана. Сада када је почела хладна сезона, ситуација ће се сигурно промијенити. Међутим, мора се пазити усвојен јер је седентарни начин живота повезан са негативним последицама по здравље, како дугорочно тако и краткорочно.
био опасан: људи у горњој трећини за време проведено у седећем положају, а у доњој трећини за време посвећено физичкој активности имали су око 260% веће шансе да ће прерано умрети од мушкараца и жена који су се више кретали и седели мање (истраживачи су такође контролисали пушење, телесне масе и других фактора који су могли утицати на резултате).
Међутим, откривено је да није "продужена активност направила разлику. Напротив. Људи у средњој трећини активности, који су умјерено вјежбали око 11 минута дневно, имали су знатно мању вјероватноћу да ће прерано умријети од људи који су . "мање су се кретали, иако су сви припадали групи која је највише сједила. Анализирајући даље бројке, истраживачи су закључили да је око 35 минута дневно брзог ходања или других умјерених активности идеално за заштиту., трајање кретања. то је довело до највећег статистичког побољшања животног века, без обзира на сате проведене седећи. Али још мање је довољно да се заштитите.
могло би бити корисно. Још једна добра опција је трчање са теговима.Употреба лопте за стабилност за комплетан тренинг такође може бити ваљана алтернатива.
Ходање такође помаже при дисању. Седам специфичних лекова за боље дисање такође су од помоћи.
