Шта је бодовна дијета?
Бодовна дијета је стратегија исхране рођена 70 -их година, захваљујући раду италијанског дијететичара Гвида Раззолија. Недавно поново предложени и прерађени од најтиражнијих здравствених часописа, његов циљ је да реши проблем сувишних килограма, дефинитивно и без превише одрицања.
Како то функционише?
У односу на овај параметар додељује се одређена заслуга бодова, коју субјект затим мора рационално потрошити током дана.
Тако, на пример, жена од 60 кг може рачунати на бонус од 18-24 кредита, док ће мушкарац од 85 кг имати на располагању 24 до 29 кредита. Свака храна кошта одређени број бодова, у односу на њене нутритивне карактеристике. Тако, док се већини поврћа даје оцена 0, пизза са 4 сира одузима 20 кредита у једном залогају.
Бодовна дијета пружа дугачку и табеларну листу намирница, дајући свакој од њих дату оцјену.Држећи ове податке при руци, свака особа може стимулисати своју кулинарску вену и креирати меније које воли. Очигледно, у саставу различитих јела увек је потребно имати на уму кумулативни резултат, који никада не сме да пређе максимум који намеће дијета.
Израчунајте бодове хране на мрежи
Да бисмо олакшали све ове операције, непробављиве онима који нису баш упућени у математичке формуле, припремили смо једноставан калкулатор, заснован на принципима дијеталне исхране.
Након што сте унијели висину у цм, тежину изражену у кг и спол, калкулатор враћа број дневних кредита. Запамтивши овај параметар, можете се препустити доњем обрасцу, изградити властите планове хране и открити кликом колико је бодова једнако.
Запишите резултат и саставите свој персонализовани план оброка "
Предности и критичности
Важећи веллнесс професионалац, на ком год нивоу да ради, имао би много потешкоћа да изрази потпуно позитивно мишљење о овој дијети и о безброј варијација које се редовно појављују на веб страницама и новинама у овом сектору. Укратко, опраштајући игру речи, када је у питању приписивање бодова дијети са поенима, тешко је премашити довољност.
Разлог је очигледан: овај модел исхране подлеже погрешним тумачењима. Другим речима, ако се особа ограничи на посматрање ограничења тачака, а да не стекне неопходно знање за бољу равнотежу различитих јела, ризикује да оживи веома неуравнотежене меније.
Идеја о бодовној дијети, сама по себи, није лоша; чињеница да се воћкама и поврћу даје врло ниска оцјена, а слатким и разрађеним јелима врло висока оцјена је, на примјер, потпуно прихватљива.
Погледајмо пример уравнотежене исхране са 22 бода, дакле идеалан за жене са тежином мањом од 70 кг.
Мала кришка тарт са џемом (80 г)
Киви
Бресаола (60 г)
Кашичица уља
Пепперс
Димљени лосос 1-2 кришке (60 г)
Кашичица уља
Тиквице
Иако је предложени важећи план оброка, ограничење броја тачака може одвести неискусног корисника у заблуду.
Чак и ако је њихов унос снажно обесхрабрен посебно високим „трошковима“ у смислу бодова, особа би, на пример, могла да направи мени само са слаткишима или само са масним јелима. У другим случајевима, неко може конзумирати вишак воћа и поврћа, наилазећи на проблеме повезане са вишком влакана.
Укратко, иако ограничава могућност грубих грешака, исхрана са тачкама ризикује да буде „мач са две оштрице за оне који, узимајући то превише олако, избегавају да се упуштају у појединачне тачке и консултују се са претходним мишљењем стручњака.
Преузмите резиме чланка и табеле дијеталне дијете
