САСТОЈЦИ:
20 грама протеина у праху
велика ољуштена банана (100 грама)
6 зрелих јагода (100 грама)
300 мл пуномасног млека
пола кашичице незаслађеног какао праха (5 г) или 1 кашичица нескуицк -а за слатке зубе
ПРИПРЕМА:
исеците банану на мале комаде и ставите је, заједно са осталим састојцима, у процесор хране; мешајте све 30 секунди
НУТРИТИВНЕ ВРЕДНОСТИ (са горким какаом)
Састав дијете
НУТРИТИОУС ИЗНОС % СНАГА Снага 368 Кцал Протеини 30 г 32 Дебео 13 г 31 Угљени хидрати 37 г 37 Влакно 5 г Алкохол 0 0 Ц витамин 73 мг 121% РДА Витамин Б6 1,38 мг 92% РДА Ниацин 1,59 мг 8,8% РДА Рибофлавин 0,66 мг 41,25% РДА Тиамин 0,2 мг 16,6% РДА Витамин А 174,4 мцг 24,9% РДА Гвожђе 2,62 мг Фудбал 402 мг холестерола 42 мг
БЕЛЕШКА:
брза ужина пријатног укуса богата витамином Ц, протеинима и антиоксидансима
индицирано за бодибилдере и дијете за мршављење
замењујући горки какао у праху (храну веома богату антиоксидансима) растворљивим слатким какаом у праху, попут нескуика, добијате ужину у складу са смерницама зонске дијете (40:30:30)
