Повећање телесне тежине током трудноће је апсолутно физиолошки догађај и, ако остане у одређеним границама, од фундаменталног је значаја за добро здравље бебе и мајке.
У прва три месеца гестације, повећање телесне тежине је углавном последица акумулације резерви енергије (масног ткива), неопходног да се беби гарантује адекватно снабдевање храњивим материјама у последњим месецима трудноће. У ствари, ово је фаза у којој фетус расте брже, конкретно доприносећи повећању телесне тежине мајке.
Тежина мајке је важна не само током трудноће, већ и у тренутку зачећа. Започињање трудноће са одговарајућом тежином и постепено повећање умереним темпом заправо је најбољи начин да се дете одгаји на оптималан начин.
Да бисмо за неколико тренутака сазнали која је ваша идеална тежина, припремили смо следећи модул за аутоматско израчунавање, који заједно са идеалном тежином такође враћа препоручено повећање телесне тежине током целе трудноће.
Висина
Тежина
Овај графикон приказује просечну тежину фетуса у различитим периодима трудноће. У првим месецима ово повећање је ограничено, толико да не утиче значајно на телесну тежину мајке. У овом првом тромесечју трудноће, повећање телесне масе мајке је од ограниченог значаја и у суштини је повезано са потребом за задовољавањем будућих потреба фетуса и физичком припремом за дојење.
Стварно повећање телесне тежине постаје евидентније почевши од четвртог месеца, али се затим успорава у последња три месеца трудноће.У овој фази, повећање телесне тежине у суштини је последица развоја фетуса.
Као пример, извештавамо о повећању просечне телесне тежине труднице током трудноће:
- ПРВА ЧЕТВРТИНА: 1,5-2 кг (500 грама месечно)
- ДРУГА ЧЕТВРТИНА: 4,5-5,5 кг (350-450 грама недељно)
- ТРЕЋА ЧЕТВРТИНА: 2,5-3,5 кг (200-300 грама недељно)
Апсолутно, повећање од око 12 килограма сматра се нормалним током трудноће.
Значај сталног праћења ваше тежине
Из којих разлога је контрола тежине важна у трудноћи?
Резултат из горњег модула израчуна мора бити водич, а не закон. Благо одступање од препоручених вредности често је физиолошко, али је ипак препоручљиво да се то не узима превише олако. Стога се тежина мора редовно проверавати у да бисте разумели било какве абнормалне промене у времену. На пример, ако телесна тежина порасте за више од 1 кг у десет дана, препоручљиво је да се обратите лекару, посебно када је ово повећање праћено отеченим и едематозним шакама и стопалима.
И прекомерно повећање и слаб раст телесне тежине мајке захтевају одговарајуће лекарске прегледе.
Прекомерно повећање би повећало, на пример, ризик од „макросомалних“ фетуса (тежине више од 4 кг) са могућим компликацијама у време порођаја. Прекомјерно храњење током трудноће такође би оптеретило пробавни систем труднице, што би могло имати последице на метаболички ток фетуса и бебе (повећан ризик од гојазности у детињству).
С друге стране, смањени раст телесне тежине могао би указивати на лошу исхрану плода или сталну патологију и последично повећати ризик од превремених порођаја и кашњења у развоју, са последицама различитих врста у каснијем добу.Мала порођајна тежина је генерално повезана са већим феталним и перинаталним морталитетом, повећавајући ризик од малформација и анемичних стања услед недостатка гвожђа, витамина А или витамина Б12.
Исхрана за оправдано повећање телесне тежине током трудноће
Превенције у исхрани корисне током трудноће
Након што се схвати важност сталног праћења сопствене телесне тежине, трудница би требало да схвати да, у овом конкретном периоду живота, није потребно "јести за двоје", како народна традиција саветује, превише.
Током трудноће, мајчин организам мора:
- Изградити ткива фетуса у развоју (3-3,5 кг), плаценте (500-600 г) и плодне воде (1 кг);
- Депозитне резервне масти (око 3 кг);
- Подржавају ширење крви и интерстицијалних течности (2,5-3 кг) и раст груди (400 г) и материце (1 кг);
Све ово резултира повећаном потребом за енергијом и храњивим тварима (тежине приказане у заградама односе се на просјечну тежину одговарајућих анатомских структура на крају гестације).
Повећана метаболичка потреба задовољава се у просеку дневним додатком од око 250 калорија, што је еквивалентно 100 грама хлеба или кришки пите од јабука. У сваком случају, добра је идеја да се ова енергија добије из хранљивих намирница, богатих, на пример, протеинима високе биолошке вредности (месо, риба у умереним количинама због могућег присуства живе и млечних производа, богатих, између осталог, , у калцијуму, веома важном нутријенту за труднице) Добар унос влакана важан је за борбу против затвора и хемороидних проблема који се често јављају током трудноће.
Као и повећање телесне тежине, степен уноса калорија такође зависи од стања мајке на почетку трудноће:
- Трудницама нормалне тежине препоручује се повећање од 150-200 калорија дневно;
- Повећање од 350-400 Кцал за мајку са недовољном тежином;
- За мајке са вишком килограма повећање од 100-150 Кцал дневно.
