Али предности ту не престају и крећу се од смањења анксиозности до јаснијег размишљања, до повећаног самопоштовања произашлог из позитивних промена у физичкој спремности које утичу на друштвени живот и још много тога.
Вјежбање, стога, заиста може бити одличан начин за рјешавање проблема менталног здравља, све док нађете праву врсту вјежбе и окружење.
Ево најприкладнијих дисциплина за избор.
Ходање такође може бити најбољи избор ако имате физичке проблеме или сте склони нападима панике.
и лаких мишића, јога је прави избор. Важно је, међутим, пронаћи врсту јоге која најбоље одговара вашим склоностима.Ова дисциплина је генерално врло опуштајућа и помаже вам да дођете у контакт са самим собом, концентришете се и повежете са дахом, а самим тим и са телом. Начин на који користи дисање одређује предности јоге за ментално здравље. Дуго и дубоко удишући помаже у заустављању свих деструктивних мисли и заваравању нервног система у стање мировања, елиминишући узнемирен одговор или осећај панике типичан за брзо, плитко дисање. Осим тога, јога помаже у сагледавању ствари са већом одвојеношћу и из нових углова и у побољшању вештина решавања проблема.
можете повећати интензитет преласком на ХИИТ тренинг који, укључујући већи ментални напор, такође може дати значајније резултате., због повећања кортизола и адреналина, и што га више вежбате, тело све више учи да се носи са њим.Ова вештина, једном стечена, постаје веома корисна за суочавање са стресом у свакодневном животу.
Штавише, напорно вежбање је одличан начин да искључите мозак и не размишљате о проблемима, већ се фокусирате на нешто позитивно бар на неколико минута. То на крају изазива ендорфин, хормон среће. Да би се повећао осећај благостања, постоје природне методе које повећавају ендорфин.
Душевни одмор може бити једна од најбољих награда за себе након тешког дана.
одрасли, посебно када укључује употребу шипке, која не само да ослобађа од стреса и тера вас да се фокусирате на садашњост, већ и побољшава држање, детаљ који чини разлику када је у питању самопоштовање.
Штавише, плес вам омогућава да боље изразите своју личност, да доживите осећај слободе и ослобођења и да се осећате самоуверено, испуњено и поносно на себе.
Да бисте постали бољи, можете користити и 7 техника суочавања у тешким временима.
Рутина је од виталног значаја, јер фокусирање на вежбање може оштетити ментално здравље, а не га хранити. Иако спорт заиста може бити облик терапије, у неким случајевима може довести до зависности. Због тога је неопходно одржати равнотежу .
Десет минута дневно или пола сата три пута недељно одличан је почетак за почетнике јер овај лагани ритам омогућава телу и уму да синхронизују и разумеју који и колико тренинга треба да раде током времена, такође у складу са различитим дневним обавезама.
Вежбање лагане физичке активности након вечере може помоћи у сузбијању вечерње анксиозности.
Како се правилно одморити могло би бити једно од 8 питања које ћете поставити свом личном тренеру.
