Погођени главни мишићи
- Арм
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извођење зарона на тлу са отварањем и затварањем ногу:
- Седите и ставите руке иза себе. Поставите пете на тло и држите ноге заједно с длановима равно на поду
- Подигните задњицу, руке држите равно и спустите се на под савијајући лактове; пазите да не отворите лактове према споља
- Гурните према горе и вратите се у почетни положај
- Задржите напетост и отворите прво десном ногом, а затим левом ногом; затим се вратите да спојите колена и поновите од почетка.
- Отворите лактове док се спуштате на под.
.jpg)
