Погођени главни мишићи
- Бибс
- Арм
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извођење склекова на једној руци са медицинском лоптицом:
- Заузмите положај склека, држите једну руку на медицинској куглици, покушајте да стабилизујете медицинску куглу што је више могуће и пазите да не ставите превелику тежину на зглобове
- Држећи медицинску куглу мирно, полако савијте руке и вратите се у почетни положај док контролишете кретање
- Без губитка положаја склека, брзо померите медицинску куглу испод друге руке и поновите.
- Померите леђа
- Немојте контролисати медицинску лопту напрезањем лактова.
Прочитајте такође: Све о медицинској лопти