Погођени главни мишићи
- Бибс
- Арм
- Рамена
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење склека за планинара:
- Заузмите позицију Пусх уп; равним рукама и чврстим телом стварају праву линију од главе до стопала
- Гурните прсте напред -назад доводећи колена према грудима; наизменично десна и лева нога колико је потребно времена или жељеног броја понављања
- Вратите се у почетни положај и изведите склекове покушавајући да тело остане мирно и равно, савијајући лактове без додиривања тла грудима.
- Превише подижите задњицу када померате стопала напред -назад
- Померите леђа током склека.
