Седеће равне ноге се подиже

Погођени главни мишићи

• Ноге

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Извођење подизања равних ногу у седећем положају:

1. Седите и држите леђа усправно у вертикалном положају са једном савијеном ногом, стопало добро ослоњено на под, а друга нога равна
2. Подигните продужену ногу са земље и држите врх прста попут чекића; током извођења вежбе покушајте да се никада не одмарате на поду.

• Савијте колено равне ноге која се подиже
• Станите раменима напред.