Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење даске:
- Лежите склони, савијте лактове и наслоните подлактице на под држећи лактове у линији с раменима
- Подигните груди и исправите тело док не формира праву линију од главе до пете
- Подржите своје тело и затегните мишиће колико год је потребно у зависности од нивоа тренинга
Честе грешке на плочи:
- Држите кукове превисоко или прениско у односу на рамена
- Преко трбуха ставите превелику тежину на рамена и лактове.
